5月21日是小滿。小滿是夏季的第二個節(jié)氣，此時夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿，故稱“小滿”。古代將小滿分為三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。翻譯過來就是小滿節(jié)氣中氣溫會明顯升高，雨量增多，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；而喜陰的一些草類在烈日下枯死；此時麥子開始成熟。

小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕的天氣即將來臨。因此，小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，防熱除濕很重要。

首先，小滿養(yǎng)生要注意飲食，人在夏季津液消耗較多，因此在飲食上可選用養(yǎng)陰生津止渴之品如百合、烏梅等。小滿季節(jié)暑濕并重，對脾胃的影響較大，飲食上還要注意清熱利濕、健脾和胃，多食用利水滲濕以及健脾養(yǎng)胃的食物，如米仁、綠豆、冬瓜、水芹等，并且應(yīng)以能促進食欲的湯羹類為宜。還應(yīng)注意的是，氣溫升高之后，往往喜愛食用冷飲消暑降溫，但是冷飲食用過量對于胃腸道影響較大，加上天氣變熱食物易變質(zhì)，這一時期需警惕急性胃腸炎的發(fā)生。

小滿時節(jié)養(yǎng)生還應(yīng)注意情志運動方面，這一時節(jié)暑濕交雜，易導(dǎo)致人心情煩躁不安，應(yīng)警惕心血管意外的發(fā)生，濕氣重又可誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等免疫系統(tǒng)疾病。此時可多參加一些戶外運動如慢跑、太極拳、游泳等，既可以養(yǎng)生又不會太過劇烈的活動，對于保持心境的開闊有很大益處。（記者 孔瑤瑤）