編者按：糖尿病又稱“消渴癥”，是一種由于胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙所導致的以高血糖為特征的代謝性疾病。持續高血糖與長期代謝紊亂等可導致全身組織器官的功能障礙和衰竭。如何預防該病的發生？得病后該如何保護自己？人民健康網打造了《“健”識早知道》專欄，本期專為您說說糖尿病的哪些事，同您一起將健康進行到底！

糖尿病成了癌癥元兇

英國帝國理工學院醫學系的研究者近日發現，全球近6%的癌癥病例（合計80萬人）是由2型糖尿病和超重/肥胖導致的。

研究人員對2012年175個國家12種癌癥的發病率進行了分析。納入研究的癌癥為世界癌癥研究基金會和國際癌癥研究機構認為與高體質指數（BMI大于25）存在相關性的類型，包括結直腸癌、膽囊癌、胰腺癌、肝癌、絕經后乳腺癌、子宮內膜癌和食管癌等。分析結果顯示，近6%的癌癥病例是糖尿病和高BMI的綜合作用所導致，其中高BMI原因占到3.9%，糖尿病原因占到2%。據估計，2012年全球約25%的肝癌和食管癌及38%的子宮內膜癌是由糖尿病和高BMI導致。

這項發表在英國《柳葉刀-糖尿病與內分泌學》雜志上的研究成果提示，除了吸煙這一傳統致癌因素，糖尿病或肥胖也是潛在的致癌因素，必須引起警惕并加以防范。

糖尿病能被負性情緒“嚇”出來

一般認為環境、生活方式、遺傳是患糖尿病的最大原因，但情緒也可能是形成糖尿病的一大元兇。

浙江省杭州市第七人民醫院精神科主任醫師陳斌華解釋，糖尿病與胰島素的功能有關，而胰島素分泌的多少除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節之外，還直接受植物神經功能的影響。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態時，腎上腺素的分泌增加，間接地抑制胰島素的分泌、釋放。

如果這種不良心理因素長時間存在，則可能引起胰島β細胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向最終被固定下來，進而導致糖尿病。而且不良情緒因素對胰島素分泌的影響主要見于中老年人，因為他們本身就有內分泌功能的減退，胰島β細胞數量逐漸減少，功能下降，所以不良心理最容易使中老年人發生糖尿病。同時，糖尿病患者如果出現緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態，血糖會短期內升高，且控糖也會更難。

糖尿病與負面情緒增加之間也有直接關系。女性往往受情緒影響較大，而緊張可以引起人體激素的釋放，引起血糖的增高。糖尿病本身就容易引起抑郁和焦慮，而負面情緒也與糖尿病的發生相關。

一旦遇到了不開心的事情要進行合理地宣泄，此外，家人要多體諒患者，除了關注血糖，也要關注心情。

糖尿病也會互相“傳染”

糖尿病是可被“傳染”的，不過傳播的媒介并不是細菌等傳染源，而是生活方式。

尤其是夫妻之間。很多同為上班族的夫妻，下班后為了圖省事，經常用快餐、小點心、方便面等食品隨便應對。周末休息則更多選擇一起窩在家里。失衡的飲食結構，長期缺乏體育鍛煉，導致血糖隨著體重“步步高升”，最后一起患上糖尿病！

工作狂當心糖尿病

33歲的薛先生是一家公司的骨干，平時工作十分拼命，常常加班到八九點鐘才能回家，晚飯不是在公司樓下的快餐店對付一口，就是餓到回家以后再吃宵夜。結果，工作上深受領導賞識的他，年紀輕輕就得了2型糖尿病。醫生告訴他，現在的年輕白領特別容易成為2型糖尿病的“攻擊對象”。這是什么原因呢？

“工作狂”人群精神壓力大，機體經常處于應激狀態，血糖、血壓等指標也隨之變化，而反復的應激性高血糖可以對胰腺分泌功能產生持久性損害。不規律的飲食對血糖波動也有巨大影響。久坐不動會導致肥胖，肥胖及其誘發的胰島素抵抗也是糖尿病的危險因素。另外，“工作狂”不規律的生活嚴重影響體內腸道菌群的穩態，從而促進各種代謝性疾病的發生發展。

針對這一人群，河南省人民醫院內分泌科主任袁慧娟提出以下建議，幫助其降低糖尿病風險。適當運動，保持健康心態。保證正常規律的飲食。如果沒有時間出去吃飯，就需要提前做些準備。

三大因素讓女性患糖尿病風險更高

1. 女性妊娠期

相關數據顯示，七分之一的孕婦會受到妊娠期糖尿病的影響。高齡妊娠會加劇患妊娠期糖尿病的風險。此外，育齡期的婦女，患有多囊卵巢綜合征的也有相當比例，而多囊卵巢綜合征也會加劇妊娠期糖尿病的風險。

2. 女性更年期

在更年期時，女性常常會出現激素的變化，以及這個時期很多女性對體型的要求有所降低，缺乏健康的生活方式，這些因素都會增加女性患糖尿病的風險。

3. 女性肥胖

徐谷根介紹，比較常見的慢性病，比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖密切相關。其中，約50%的2型糖尿病、30%的缺血性心腦血管疾病及10%~40%的癌癥是由肥胖或超重引起的，很多數據表明，BMI大于35的女性患有糖尿病的相關性達到了90%以上，而同樣BMI大于35的男性只是40%多。

減重有助緩解Ⅱ型糖尿病

Ⅱ型糖尿病也稱成人發病型糖尿病。流行病學研究顯示，肥胖、高熱量飲食、體力活動不足等是導致Ⅱ型糖尿病最主要的環境因素，高血壓、血脂異常等也會增加患病風險。

英國格拉斯哥大學和紐卡斯爾大學學者領銜的團隊開展了這項名為“糖尿病緩解臨床試驗”的研究。他們在英國招募了近300名患者參與試驗，其中一半接受常規的糖尿病護理，另一半則參加結合體重控制項目的基礎護理，這包括持續3—5個月的低熱量飲食。

結果顯示，一段時間后，那些體重減少15公斤或更多的病患中，86%的Ⅱ型糖尿病癥狀得到緩解；減少10—15公斤的病患中，57%得到緩解；即便只是減少5—10公斤的人群中，這一比例也達到34%。相比之下，接受常規護理的那一組病患里，這一比例只有4%。

研究人員認為，這表明Ⅱ型糖尿病癥狀的緩解與體重減輕程度具有密切關系。

多吃堅果防糖尿病

人們通常認為脂肪有害健康，但有些脂肪其實對健康是有益的，例如歐米伽6脂肪酸。美國塔夫斯大學、悉尼喬治全球健康研究所等機構的一項最新研究表明，攝入歐米伽6不飽和脂肪酸有利于預防2型糖尿病的發生。

歐米伽6不飽和脂肪酸常見于葵花籽等多種堅果及大豆。這類脂肪酸有很多種，亞油酸是最主要的一種。與其他脂肪酸不同，亞油酸無法在體內合成，只能從食物中補充，因此也稱必需脂肪酸。

早期干預可阻斷糖尿病進程

廣東省第二人民醫院內分泌科主任徐谷根建議，中年女性一定要加強生活方式的管理，保持運動、保持體型。

肥胖轉變成2型糖尿病的幾率非常高，若等到確診糖尿病、“三多一少”癥狀典型時則一輩子難以治好。

徐谷根呼吁，在診斷糖尿病之前、在胰島素抵抗時就要開始“治未病”，甚至在肥胖引起血脂高、尿酸高等代謝綜合征時就要開始干預，應前往醫院內分泌科做胰島素釋放試驗、糖耐量試驗等。

做好三件事 糖友也可以長壽

糖尿病就像沒長大的孩子，只要好好地照看好它，照樣可以健康長壽。

最好的榜樣當屬幾百名獲得美國哈佛大學喬瑟林糖尿病研究中心“50年獎章”獲得者了，他們用實際行動證實了糖尿病人只要控制好血糖和并發癥，一樣可能長壽到老。前提是你要做好這三件事：

1、 積極治療：每年定期體檢監測血糖值，按時服藥或是注射胰島素，控制好血糖。

2、 堅持運動：每天至少30分鐘，每周至少150分鐘的運動

3、 控制飲食：定時定量吃飯，不要胡亂吃喝。

糖尿病患者飲食記住四句話

吃干不吃稀

糖尿病患者應盡量吃“干”的，比如：饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥/泡飯、面片湯、面條等。

吃硬不吃軟

同樣是干的，我們更推薦“硬一點”而不是“軟一點”。這也是因為越軟的食物越容易消化，對糖尿病患者來說，升糖也越容易升高。

吃綠不吃紅

很多糖尿病患者面對眾多的食物都不能確定哪個是該吃的，哪個是不該吃的。一般，綠色的蔬菜多是含有葉綠素的植物，可以多多食用，而紅色的蔬菜含糖相對較高，不宜食用。比如說，吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖，黃瓜就不會明顯升糖。

定時定量，化整為零

定時定量是指正餐要定時定量，規律進食，每頓飯進食量基本保持平穩，這樣做是為了與降糖藥更好的匹配，不至于出現血糖忽高忽低的狀況。