比玩手機(jī)可怕的事情是什么？長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)！

更嚴(yán)重的呢？一動(dòng)不動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)！

日前，媒體報(bào)道，女孩火車上玩20個(gè)小時(shí)手機(jī)，誘發(fā)腦梗塞。

這樣的案例可能極端，但一動(dòng)不動(dòng)玩手機(jī)對(duì)于健康來說，確實(shí)非常危險(xiǎn)！

玩手機(jī)，傷眼！

早上醒來第一件事是刷朋友圈；出門在外沒帶手機(jī)就焦躁不安；朋友聚會(huì)都在低頭玩手機(jī)……這已經(jīng)成為了多數(shù)人的日常。手機(jī)成為人們生活的一部分，在帶來便利的同時(shí)，也影響著大家的生活。

2016年發(fā)布的《智能手機(jī)依賴度調(diào)查報(bào)告》顯示，12.4%用戶每天使用手機(jī)超過6小時(shí)。有48.3%用戶超過0點(diǎn)還在用手機(jī)，甚至有8.3%的人超過凌晨1點(diǎn)還在玩手機(jī)。每個(gè)人解鎖屏幕這個(gè)動(dòng)作平均每天就要做122次，有重度用戶每天解鎖屏幕高達(dá)850次，可見一天中對(duì)手機(jī)的依賴程度之高。

然而，過度依賴手機(jī)帶來的危害不容忽視。北京醫(yī)院眼科副主任喻曉兵表示，毋庸置疑的是容易導(dǎo)致眼疲勞，誘發(fā)眼部疾病。“手機(jī)屏比較小，手機(jī)離眼睛距離較近，使用時(shí)間過長(zhǎng)，容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞，加上因?yàn)檎Ｑ鄞螖?shù)減少，導(dǎo)致淚液大量蒸發(fā)，容易導(dǎo)致干眼癥。”特別是在暗淡環(huán)境看手機(jī)，如睡前玩手機(jī)對(duì)身體危害更大，容易造成眼鏡度數(shù)不可逆的加深，甚至誘發(fā)青光眼。

喻曉兵建議，一般看手機(jī)30分鐘就需要遠(yuǎn)眺；日常可以選擇多吃一些黃色蔬菜；不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方玩手機(jī)；提醒自己多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤(rùn)，眼睛疲倦時(shí)可以按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌；或是用一條溫毛巾熱敷下眼睛，大概5分鐘就好。

一動(dòng)不動(dòng)，危險(xiǎn)！ 

一坐就是一整天，除了上廁所幾乎不動(dòng)；放松地窩在沙發(fā)上看電視，刷手機(jī)；年輕人打游戲打一整天……這些生活習(xí)慣導(dǎo)致越來越多的年輕人患上“老年病”。

頸椎最怕長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定單一的姿勢(shì)，頸部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，最后導(dǎo)致肌肉勞損，感到肩頸酸痛，進(jìn)一步就會(huì)誘發(fā)骨骼和椎間盤系統(tǒng)的頸椎病。久坐少動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來。此外，男性最怕久坐，因?yàn)榫米鴷r(shí)，上半身的重量全壓在下半身，位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎等。

應(yīng)對(duì)“久坐病”，最好的方式就是每隔1小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)。這不僅能夠減輕久坐對(duì)身體的損傷，還能夠幫助人們放松大腦，提高工作效率。

此外，也可以利用碎片時(shí)間增加自己的運(yùn)動(dòng)量，避免久坐帶來的傷害。如果工作需要坐在電腦前，那么下班之后就盡量選擇走路，回家不要坐在沙發(fā)上看電視。工作中也可以改變體位，比如打電話時(shí)站起來，能走樓梯盡量不坐電梯，隨身帶個(gè)計(jì)步器鼓勵(lì)自己多運(yùn)動(dòng)等。

一動(dòng)不動(dòng)玩手機(jī)，可怕又危險(xiǎn)！

如果選擇一動(dòng)不動(dòng)玩手機(jī)，那就是1+1>2的可怕，危害更大！因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)玩手機(jī)，極有可能誘發(fā)急性心血管疾病。

“比較常見的就是誘發(fā)急性肺栓塞。”清華大學(xué)附屬長(zhǎng)庚醫(yī)院血管外科主任吳巍巍解釋，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間維持同一坐姿玩手機(jī)太久，容易使下肢血管內(nèi)形成血塊，突然站立會(huì)使血塊像炮彈一樣一路向上，經(jīng)過心臟被打進(jìn)肺部，阻塞肺動(dòng)脈，進(jìn)而會(huì)引起心臟和腦部的缺氧、損傷，嚴(yán)重者可以致命。此外，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，頸部血管流動(dòng)不暢，時(shí)間久了容易引起腦部缺血，突然起身甚至?xí)炟省?/p>

吳巍巍表示，除了長(zhǎng)時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)玩手機(jī)外，長(zhǎng)期操作電腦者和預(yù)期要長(zhǎng)時(shí)間坐飛機(jī)、汽車或火車者(時(shí)間超過6個(gè)小時(shí))，臥床病人，糖尿病病人，高血壓患者都是高危險(xiǎn)人群，要預(yù)防下肢靜脈血栓，就必須避免長(zhǎng)時(shí)間肢體不活動(dòng)。

建議一般每隔1小時(shí)就需要活動(dòng)5~10分鐘。如果長(zhǎng)途旅行中不方便站起來，人們可以選擇勾勾腳，幫助鍛煉小腿肌肉，加速血液的循環(huán)與流通。上班族也要避免久坐，隨時(shí)活動(dòng)肢體，促進(jìn)血液循環(huán)。