特邀專家：沙巖

山西省煤炭中心醫院營養科醫師，公共營養師、健康管理師、煤炭醫院健康科普知識講座講師。

問：民間有句諺語,“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，最近市場上有不少賣香椿芽的商販，香椿到底有什么營養？吃香椿芽對身體有什么好處呢？

答：民間的諺語其實是很有道理的。初春時節，芽類蔬菜口感好，順應時令，香椿芽也是應季節而生。

香椿又名香椿芽，大紅椿樹、椿天等，是早春上市的樹生蔬菜。原產于中國，分布于長江南北的廣泛地區。其樹體高大，除椿芽可食用外，也是園林綠化的優選樹種。早春的香椿頭無絲，有濃郁的香味兒，尤以山村農家小院中的那種野生頭茬香椿芽最佳。由于價格不菲，香椿也被民間稱為野菜中的貴族。

據悉，中國人食用香椿歷史已久，早在漢代，香椿就遍布大江南北。香椿不僅維生素含量豐富，還含有豐富的微量元素，據分析，每100克香椿中含蛋白質1.7克、膳食纖維1.8克、含鈣96毫克、鉀172毫克、維生素C40毫克，均列蔬菜中的前茅，沙巖說，每百克香椿還含有磷135毫克、胡蘿卜素700微克、鐵3.9毫克、鋅2.25毫克，更是蔬菜中的佼佼者。椿芽除了可食用外，還有很高的藥用價值。《唐本草》稱：“主治癥疥，風疸”。《本草綱目》稱：“白禿不生發，取椿、桃，揪葉心揭汁頻涂之。”中醫食療學中將香椿歸為清熱類食物，藥用價值和食用價值都非常高。

關于香椿的藥用價值，沙巖表示，其主要功效為：清熱解毒、健胃理氣、潤膚明目、殺蟲。具體說就是——

1、 香椿含有鈣、磷、鉀、鈉等成分。有補虛、壯陽固精、補腎、養發生發、消炎止血止痛，行氣理血，健胃等作用。

2、 香椿中含有維生素E和性激素物質。具有抗衰老和補陽滋陰作用，對不孕不育癥有一定療效，故有“助孕素”的美稱。

3、 香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，有助于增強機體免疫功能，并有潤滑肌膚的作用，是保健美容的良好食品。

4、 香椿含有胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內可轉變為維生素A，可以預防干眼病，增加機體免疫力。

5、 香椿的揮發性氣味可以殺蛔蟲。

早在漢朝，香椿就深受皇上及宮廷貴人的喜愛，唐朝更將香椿作為貢品。北宋蘇軾也曾盛贊:“椿木實而葉香可啖”。故香椿也被稱為“樹上蔬菜。”綠葉紅邊，香味濃郁，每年春季谷雨前后，香椿發的嫩芽可做成各種菜肴，其營養高于很多蔬菜，可用于制作香椿炒雞蛋、香椿竹筍、香椿拌豆腐、煎香椿餅、椿苗拌三絲、涼拌香椿、香椿皮蛋豆腐等。

一般人群都可以食用香椿，但中醫將香椿歸為發物，食用易誘使痼疾復發，故慢性病患者應少食或不食，比如患有慢性疾病的人、有眼疾的人、過敏體質和抵抗力差的人、膽結石患者和陰虛、燥熱的患者。（李永江）