3月21日是第十八個(gè)世界睡眠日，今年的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”。《中國(guó)睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》及《2018中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書(shū)》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)睡眠障礙患者約有五六千萬(wàn)人，而診治的患者不足2%；56%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有睡眠問(wèn)題，包括多夢(mèng)、淺眠等。

中國(guó)睡眠研究會(huì)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)呼吁，維持良好的作息規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)和起床，不要熬夜，利用早上的時(shí)間學(xué)習(xí)和工作，在下午和傍晚健身效果將更好。

睡眠障礙患者診治不足2%

中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)韓芳指出，中國(guó)睡眠障礙患者約五六千萬(wàn)人，而診治的患者不足2%，治療的狀況更不容樂(lè)觀。盡管全國(guó)有2000多家睡眠服務(wù)門(mén)診，但在中國(guó)發(fā)達(dá)地區(qū)，每100萬(wàn)睡眠障礙患者的床位只有5.8張。“空間不夠，人員不夠，沒(méi)有專門(mén)做睡眠的專家，而美國(guó)的注冊(cè)睡眠醫(yī)師有幾千名”。

韓芳說(shuō)，睡眠醫(yī)學(xué)已經(jīng)逐漸被重視，并有針對(duì)性地開(kāi)始培訓(xùn)睡眠醫(yī)師，未來(lái)可以更好地服務(wù)睡眠障礙患者。

半數(shù)以上網(wǎng)友有睡眠問(wèn)題

盡管日常睡眠平均時(shí)長(zhǎng)超過(guò)7小時(shí)，但仍有56%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有睡眠問(wèn)題，包括多夢(mèng)、持續(xù)淺眠、早上醒來(lái)頭腦昏沉等。其中，90后群體中，有睡眠問(wèn)題的超過(guò)六成，對(duì)助眠產(chǎn)品線上消費(fèi)貢獻(xiàn)最大。

從消費(fèi)數(shù)據(jù)看，近三年線上助眠產(chǎn)品消費(fèi)趨勢(shì)走高。從搜索數(shù)據(jù)看，睡眠相關(guān)品類在線上呈現(xiàn)多樣化趨勢(shì)，眼罩、隔音耳塞、足貼成為2017年最受歡迎的助眠產(chǎn)品TOP3。95后更喜歡買(mǎi)隔音耳塞，而且買(mǎi)得更“貴”。

睡眠障礙或引起多種疾病

北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林帶領(lǐng)的課題組研究發(fā)現(xiàn)，在自我報(bào)告存在睡眠障礙的老年人中，抑郁癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，且持續(xù)存在的睡眠問(wèn)題會(huì)加劇老年人中抑郁癥的發(fā)生、復(fù)發(fā)和癥狀的惡化。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員葉京英教授介紹，睡眠障礙是癡呆發(fā)生的危險(xiǎn)因素，失眠障礙是阿爾茨海默病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，而充足的睡眠有利于腦保護(hù)，有利于降低發(fā)生老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

工作壓力大影響睡眠質(zhì)量

《2018中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書(shū)》顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線城市壓力大，北京的年輕人睡得最少，平均時(shí)長(zhǎng)不到7小時(shí)。

金融業(yè)、服務(wù)業(yè)、政府機(jī)構(gòu)的工作人員睡眠質(zhì)量最差。尤其是金融業(yè)，睡眠質(zhì)量低于整體水平67%。

工作壓力大是影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍?zhǔn)住保叱苫ヂ?lián)網(wǎng)用戶受其影響。其次為生活壓力、環(huán)境因素、個(gè)人習(xí)慣等。還有超過(guò)58%的網(wǎng)友表示，會(huì)犧牲睡眠時(shí)間完成最重要的工作。

近九成網(wǎng)友睡前玩手機(jī)

白皮書(shū)顯示，近九成網(wǎng)友習(xí)慣在睡前玩手機(jī)，平均時(shí)間為65分鐘，58%的95后睡前玩手機(jī)平均時(shí)間達(dá)到80分鐘。社交聊天、看視頻是最主要的睡前移動(dòng)端娛樂(lè)，90后、95后最為活躍。

專家表示，手機(jī)、電腦等自發(fā)光性質(zhì)的閱讀器所放射出的藍(lán)光能增強(qiáng)人的警覺(jué)性、興奮性，上床入睡前玩手機(jī)會(huì)影響入睡時(shí)間，導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠減少，而快速眼動(dòng)睡眠是恢復(fù)腦力的睡眠過(guò)程，轉(zhuǎn)天早起就會(huì)覺(jué)得仍然很疲勞。

本版采寫(xiě)/新京報(bào)記者 張秀蘭 王卡拉

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