冬季泡溫泉，對緩解身體疲勞、促進血液循環有益。但泡溫泉時心血管疾病發作，甚至猝死的事件也時有發生，尤其多發于身體機能減退的老年人身上。上了年紀的人怎樣泡溫泉才安全、科學呢？

75歲以上避免泡溫泉

“溫泉并非每個老年人都可以泡?！被鸺娍傖t院感染性疾病科副主任醫師武澗松認為，患有高血壓、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年人不宜泡溫泉。尤其是糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重，容易出現意外傷害事件。而75歲以上的高齡老年人應避免泡溫泉。

除此以外，身體健康的老年人在一些特定情況下也不宜泡溫泉。比如，在非常疲勞的狀態下，包括經常熬夜或是長途旅游剛回來，特別是跨越時區，有較大時差的旅游；在空腹、吃得很飽和大量飲酒后（飲酒后中樞神經處于興奮狀態，泡溫泉會刺激血液循環，致使體力消耗，發生意外）；最近精神狀態不好，長時間失眠；正在感冒，出現發熱時；無論何種原因引起心悸(心跳超過100次/分)時，都不應泡溫泉。

此外，打算要孩子的年輕男性，也不要泡溫泉。

水溫較高時應分次入池

每個人的體質不同，老年人需要根據自身情況選擇適宜的水質和水溫，才能達到泡溫泉的目的，且不會產生不良反應。

根據水質劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；碳酸氫鈉泉對皮膚有滋潤、美白及軟化角質層的作用。此外，單純泉（堿性泉）比較溫和，無色無味，能夠促進血液循環，對中風、外周神經痛等有一定舒緩功效，適合年紀較大的老年人。

老年人泡溫泉一般建議選擇水溫在38℃至40℃之間的常溫池，不主張泡高溫池(溫度＞40℃)。一方面是因為溫度偏高容易使外周血管過度擴張，血液循環加速，增加心臟負擔，誘發心血管病；另一方面是因為老年人對水溫的感知不敏感，容易引起燙傷。實在想泡高溫池時，可以第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復入池3至6次，切記單次泡別超過15分鐘。

安全泡溫泉“八要點”

循序漸進 老年人下水前先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。

時間不宜過長 溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，時間長了可能導致“熱中暑”。水中物質會對人體進行滲透，引起皮膚皺褶、水腫。因此浸泡時間以15分鐘至20分鐘為宜，中間最好能起身1次至2次。

泡溫泉后不宜蒸桑拿 泡完溫泉后，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿會使這些有益物質隨著汗液排出，還可能出現口干、頭暈等現象，甚至引起心腦血管疾病。

及時補充水分 泡溫泉前補充足夠的水分，否則大量出汗容易造成脫水。

選擇合適的藥池 有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況選擇，建議最好是選擇單純泉。

及時用清水淋浴 為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質過度刺激，并清除潛在的污染物，泡完溫泉應立即用清水淋浴。

出現不適立即離池 泡溫泉時有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應。若癥狀加重難以忍受可調換涼水浸泡或離水靜養，并多喝水即可緩解。

有慢性病者要結伴同泡 患有心臟病、高血壓者應約伴同泡，方便互相照顧，如有不適立即出水休息。（作者：火箭軍總醫院）