鄧鐵濤，生于1916年，廣州中醫藥大學主任醫師、教授、博士生導師。1989年被英國劍橋世界名人中心載入世界名人錄。1990年被遴選為全國繼承中老中醫藥專家學術經驗指導教師。2009年被授予“國醫大師”稱號。

國醫大師鄧鐵濤在行醫診療之余研究養生之道，并堅持實踐，百歲高齡仍耳聰目明，思維清晰。鄧老重視仁德，固護脾胃，頤養陽氣，使機體維持陰陽平衡的健康狀態，從而達到長壽的目的，并在長期的防病、治病過程中，摸索總結出一套養生方法———

書以養德

歷代養生典籍都強調“養德可以長壽，養生必先養德”這一觀點，甚至將養德看成是“養生之根”。

養德的人必須多涉獵書籍并付諸實踐。鄧老除了看中醫藥學著作外，還非常喜歡看中國傳統文化的經典著作，如《論語》《大學》《中庸》《孟子》《道德經》《莊子》等。

另外，他還特別喜歡誦讀詩詞歌賦。至于行動方面，他行醫教學至今70多年，時刻不敢忘記“醫乃仁術”與“師者所以傳道、授業、解惑也”的古訓。

靜以養心

通過靜坐、冥想等方法使自己獲得內心的平靜。

鄧老經常練習打坐，雙腿交叉盤坐于床上，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，自然閉口，坐正后，全身放松，不加意念。

此法可于晨起和入睡前各做1遍。

作息規律，睡眠充足是調神養心的法寶；溫熱水泡腳，并用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，可幫助入睡。

采陽養腎

腎為先天之本，歷代養生家認為，養腎可使人長壽。

午間散步，采陽助腎。每天中午時分，只要天氣晴朗，鄧老都會圍繞樓下空地悠閑散步數圈，此方法比較適合中老年人以及陽虛體質者。

藥取平和，常服養腎。鄧老比較喜歡選用枸杞、何首烏、杜仲、肉蓯蓉、靈芝、桑葚、蜂王漿、女貞子、山萸肉等藥性平和的中藥，長期適量服用有一定的養精保腎作用。

食養脾胃

要想長壽，必須注意調養脾胃。想要脾胃強健，關鍵在于重視飲食習慣與適量運動。

飲食有節。飲食要有節制，過分的肥甘厚味，或過饑過飽，食無定時，易損傷脾胃，脾胃一傷，則諸病叢生。

中醫認為，脾胃是人的后天之本，營養物質的消化吸收、氣血的化生，都有賴于脾胃的運化功能。

雜食不偏。鄧老一貫主張進食宜雜不宜偏，五谷雜糧、酒肉果蔬都可進食，但不可過量。每種食物都有寒熱溫涼之四性，更有酸苦甘辛咸之五味，缺之則易使人體氣血陰陽失衡。

宜溫不宜涼。現在患慢性消化道疾病的人非常多，其中部分原因在于長期進食寒涼飲食，日久耗損脾胃陽氣，導致脾胃運化功能失常，從而影響營養物質的吸收和利用，結果變生諸疾。所以，飲食宜溫不宜寒涼。