入冬以來，我國各地流感高發。北宋楊士瀛所著的《仁齋直指方》寫道：“治感冒風邪，發熱頭痛，咳嗽聲重，涕唾粘稠。”清代林佩琴在《類證治裁》中提出：“時行感冒，寒熱往來，傷風無汗，參蘇飲，人參敗毒散。”

預防流感，中醫有不少簡便易行的小妙招：

⒈熱水泡腳。每天晚上熱水泡腳，可以改善足底部的血液循環。除了驅寒散風，還可溫通陽脈。人體所有的陽經都從足部起始，熱水浸泡可達到養生保健、預防感冒的功效。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡腳時，水量要沒過腳面，泡到雙腳發紅。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驅除體內的寒氣。尤其出現頭痛、畏寒、周身疼痛等輕度不適癥狀時，熱水泡腳有助于阻斷感冒的發生。

⒉按摩穴位。頭面部穴位按摩對防治感冒有重要作用。中醫認為，頭部為諸陽之會，人體經脈的陽氣在頭面部交匯，按摩頭面部的穴位能防治感冒。每天早晨先將兩手對搓，掌心溫熱后以掌心對迎香穴上下按摩18次，可以預防感冒及減輕感冒鼻塞、流涕等癥狀。此外，來回按摩太陽穴、風池穴直到發熱，也能預防感冒及減輕感冒后頭痛、頸項不適等癥狀。

⒊室內熏蒸。在流行性感冒高發的季節，如果家里有病人，除了做好通風及隔離以外，建議使用艾葉或者艾條燃燒，用其燃燒產生的氣體對室內空氣進行熏蒸。研究表明，艾葉燃燒時產生的氣體能抑制空氣中的流感病毒、細菌等微生物的繁殖，起到預防感冒的作用。每平方米使用艾葉5克或艾條1支，熏蒸30—60分鐘即可。如果家里有呼吸道過敏或者哮喘患者，最好在醫生的指導下使用。

⒋合理作息。適當進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、八段錦等都可以增強體質，提高機體抵御病毒侵襲的能力。保持充足睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞了就及時休息，保持精力充沛。此外，早晚要適當添加衣服，睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。

⒌調整飲食。感冒期間，避免熱量過高、脂肪過剩的飲食。葷多素少的飲食不但會加重消化系統負擔，使身體免疫力下降，而且會化濕生熱，造成痰熱內盛，對人體不利。均衡搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等，有助于增強體質。多補充綠色的食物，也有利于提高免疫力。

⒍中藥茶飲。對兒童，可使用蘆根、桑葉、金銀花各3克，開水沖泡后代茶飲，每日1劑，連服3—5天。對成人，可使用金銀花、薄荷、生甘草各3克，水煎或代茶飲，每日1劑，連服3—5天。中藥茶飲適用于易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史的人。經常感冒的人、老人、嬰幼兒、孕婦、伴有多種慢性疾病等特殊人群，最好不要亂吃藥，建議及時到醫院就診。

（作者為北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科主任醫師）