今年58歲，剛退休的陳阿姨，跟著同社區(qū)的小姐妹學太極拳，才兩個星期就吃不消了，去醫(yī)院骨科一看，喲左膝關(guān)節(jié)腫了，難怪一下蹲，膝關(guān)節(jié)立馬疼得受不了。

另一位60歲的陳阿姨，出門買菜上了公交車，因為車位沒搶到，一手拉著扶手，一手提著重物，結(jié)果突然急剎車，沒站穩(wěn)，閃了腰，直接進了醫(yī)院。

昨日，錢江晚報記者在浙醫(yī)二院、省中醫(yī)院、省人民醫(yī)院等骨科和骨質(zhì)疏松中心采訪，發(fā)現(xiàn)骨脆脆的真多；門診量比秋季多兩三成。省中醫(yī)院骨傷科主任童培建說，收治的骨關(guān)節(jié)炎患者主要有兩種，一種是受涼了，還有一種是運動不當傷著了。

省人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松專家應(yīng)奇峰說，每到冬天，門診骨質(zhì)疏松癥患者會多兩成，除了骨痛、骨酸脹的，各種骨折也頻繁發(fā)生。果然，錢報記者走進病房，一對90歲的老親家住在一間病房，一個從床上滑下來腰椎骨折，一位在超市被擠了一下摔倒髂骨骨折。鬧得一家老小過年也過不安耽了。

練太極拳膝蓋痛

膝關(guān)節(jié)損傷了

關(guān)節(jié)壽命是60年還是80年，全看后天保養(yǎng)。關(guān)鍵期之一就是更年期。

退休后開始運動的都市人不少。尤其是女性，這個時候正好處在更年期，因為激素水平下降的影響，骨量急劇減少。童培建主任就接連著遇到幾個愛打太極拳的老阿姨，來看病都說自己走路不利索，膝蓋疼。

童培建主任提醒，太極拳雖然看著舒緩，但有很多下蹲動作，屈膝時動作不規(guī)范，會導致關(guān)節(jié)受壓過多，在初學者中尤為常見。

比如練太極拳時，步幅跨得過大，容易造成上身的僵硬，反過來下肢失去良好支撐力與平衡性，對膝部的壓力就過大了。屈膝太多、膝蓋超過腳尖，或者一味追求低檔步型，長久練習，也容易造成膝部疲勞性損傷。

凍出來的關(guān)節(jié)炎也不少

童培建主任說，一月初，有個65歲的大伯，跟團到東北雪鄉(xiāng)住了幾天，還學了滑雪，但東北室內(nèi)暖氣足，室外特別冷，他保暖工作沒做好，回杭州之后，膝關(guān)節(jié)腫痛，活動明顯受限。

每年有2500例左右的患者去浙醫(yī)二院骨科安裝人工關(guān)節(jié)，國際援助組織“健走行動”合作方是省中醫(yī)院骨科，人工關(guān)節(jié)置換之所以越來越普遍，就是因為太多的人人未老關(guān)節(jié)卻不頂用了。

浙醫(yī)二院骨科主任嚴世貴列舉了骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病的一些危險因素，比如高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常、過度運動、吸煙、維生素D缺乏等。

常見骨折來自這些生活小節(jié)

四五十歲的中年女性，骨頭看不到的損害就是骨質(zhì)疏松——白天穿高跟鞋，晚上就腳痛；走路久了就塌腰駝背；晚上抱著抱枕睡，早晨膝關(guān)節(jié)就酸痛……這種時候就需要補充骨量，保護軟骨了。

應(yīng)奇峰說更年期女性如果任由骨量流失，最后容易演變成連咳嗽噴嚏、提拎重物、睡覺翻身等都會突發(fā)骨折的“骨松脆”狀態(tài)。

他講述了骨質(zhì)疏松癥患者尤其是老太太容易骨折、摔倒的常見情況。

1、 手提著重物上樓，稍有不穩(wěn)，閃腰。

2、 在家里搞衛(wèi)生，拖把或掃帚把手不夠長，或清潔地板時彎腰幅度過大，也可能骨折。有的跪著擦地，常彎腰，損傷也很大。

3、 運動時手彎腰碰地或單腳支撐用另一腿抬高壓腿，可能造成椎體壓縮性骨折。

4、 床過高，高度超過小腿，下床時沒踩實，也會閃到腰。

5、 甩手鍛煉，肩頸扭了。

6、 冬天洗澡空間密閉，沒有扶手，老年人一旦頭暈，墻壁、地磚又往往比較光滑，摔倒最嚴重的就是髖關(guān)節(jié)骨折。

要預(yù)防，除了注意日常活動的姿勢，更重要的是維護好骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。