今年的冬至是12月22日。俗語(yǔ)說(shuō)“冷在三九”、“冬至不過不冷”，冬至為數(shù)九寒冬的第一天，此節(jié)氣過后，氣溫往往會(huì)大幅下降，冬天最冷的時(shí)候也就到了。

冬至又稱“冬節(jié)”、“長(zhǎng)至節(jié)”、“亞歲”，是從古至今人們都極為重視的節(jié)氣之一。古人認(rèn)為，冬至陰氣最重，陽(yáng)氣始生，陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。在古代，皇帝要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長(zhǎng)祭拜。民間至今保留著北方人冬至吃餃子、餛飩，南方人吃湯圓、赤豆糯米飯的習(xí)俗，用以驅(qū)寒暖身，祈盼新年。

度冬要護(hù)心。冬季主寒，寒性凝滯，寒邪最易損傷人體陽(yáng)氣。人體氣血運(yùn)行依賴陽(yáng)氣的推動(dòng)，當(dāng)人體受到外界寒冷刺激時(shí)，血脈多收縮阻塞。尤其是在冬季最為寒冷的冬至?xí)r節(jié)，老年人如果不注意防寒保暖，則很容易突發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等。若是連續(xù)幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，一定要警惕心腦血管疾病的急性發(fā)作，并及時(shí)治療。

建議度冬護(hù)心可以適量吃些紅色食物，比如紅棗能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神；山楂則是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥；紅酒具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能抑制血管生長(zhǎng)因子，防止動(dòng)脈硬化；紅茶中含有的鉀可以促進(jìn)血液循環(huán)，有增強(qiáng)心功能的作用。

度冬要養(yǎng)肺。肺為嬌臟，畏寒喜潤(rùn)。冬至三九寒天，氣候干冷，容易傷及肺臟，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等癥狀就是最為常見的肺臟感受寒邪的表現(xiàn)，所以，度冬還要注意養(yǎng)肺。

建議每天早上可以做做“呼吸操”，以潤(rùn)養(yǎng)肺臟。具體做法：用鼻深長(zhǎng)而緩慢地呼吸，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。每次深吸氣3~5秒，屏息1秒；然后慢呼氣3~5秒，屏息1秒。每天練習(xí)呼吸操5~15分鐘。

此外，日常飲食宜吃些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。（國(guó)家級(jí)名老中醫(yī) 李乾構(gòu) 彭美哲）