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國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)教你兩招過冬至
今年的冬至是12月22日。俗語(yǔ)說(shuō)“冷在三九”、“冬至不過不冷”,冬至為數(shù)九寒冬的第一天,此節(jié)氣過后,氣溫往往會(huì)大幅下降,冬天最冷的時(shí)候也就到了。
冬至又稱“冬節(jié)”、“長(zhǎng)至節(jié)”、“亞歲”,是從古至今人們都極為重視的節(jié)氣之一。古人認(rèn)為,冬至陰氣最重,陽(yáng)氣始生,陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化,是上天賜予的福氣。在古代,皇帝要到郊外舉行祭天大典,百姓在這一天要向父母尊長(zhǎng)祭拜。民間至今保留著北方人冬至吃餃子、餛飩,南方人吃湯圓、赤豆糯米飯的習(xí)俗,用以驅(qū)寒暖身,祈盼新年。
度冬要護(hù)心。冬季主寒,寒性凝滯,寒邪最易損傷人體陽(yáng)氣。人體氣血運(yùn)行依賴陽(yáng)氣的推動(dòng),當(dāng)人體受到外界寒冷刺激時(shí),血脈多收縮阻塞。尤其是在冬季最為寒冷的冬至?xí)r節(jié),老年人如果不注意防寒保暖,則很容易突發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等。若是連續(xù)幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適,一定要警惕心腦血管疾病的急性發(fā)作,并及時(shí)治療。
建議度冬護(hù)心可以適量吃些紅色食物,比如紅棗能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神;山楂則是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥;紅酒具有較強(qiáng)的抗氧化作用,能抑制血管生長(zhǎng)因子,防止動(dòng)脈硬化;紅茶中含有的鉀可以促進(jìn)血液循環(huán),有增強(qiáng)心功能的作用。
度冬要養(yǎng)肺。肺為嬌臟,畏寒喜潤(rùn)。冬至三九寒天,氣候干冷,容易傷及肺臟,鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等癥狀就是最為常見的肺臟感受寒邪的表現(xiàn),所以,度冬還要注意養(yǎng)肺。
建議每天早上可以做做“呼吸操”,以潤(rùn)養(yǎng)肺臟。具體做法:用鼻深長(zhǎng)而緩慢地呼吸,吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)最大限度地向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。每次深吸氣3~5秒,屏息1秒;然后慢呼氣3~5秒,屏息1秒。每天練習(xí)呼吸操5~15分鐘。
此外,日常飲食宜吃些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物,如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。(國(guó)家級(jí)名老中醫(yī) 李乾構(gòu) 彭美哲)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:國(guó)家級(jí)名老中醫(yī) 冬至 養(yǎng)肺 護(hù)心
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