首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師 孫麗蘊 

想要滋潤皮膚、緩解干燥，應少吃辛辣煎炸物，洗衣少用各種添加劑，洗澡不宜太頻繁

天氣轉涼，空氣干燥，即為“外燥”；因天寒地凍，萬物呈現封藏肅斂之勢，更多的陽氣收斂于機體之內，此時榮養于外的氣血相對缺乏而表現為濡潤不足，即為“內燥”。

《黃帝內經·素問》說：“燥勝則干?！痹镄愿蓾?，易傷津液；燥邪為干澀之病邪，侵犯人體，最易損傷津液，不能滋養我們的身體而出現各種干燥枯澀的癥狀，如口鼻干燥，咽干口渴，皮膚干澀，甚至皸裂。

皮膚干燥，最常見的就是老年人。因老年人生理機能有所退化，可以滋潤皮膚的油脂減少，皮膚常常處于干燥狀態，而到了秋冬，內外合邪，癥狀更為突出。

皮膚干燥最常見的部位是小腿脛前的皮膚，即“皮包骨頭”的地方，此處“多皮、多筋、多骨、少氣、少血”，氣血運行要少一些，故更易表現為皮膚有像碎瓷一樣的紋路，還有很多脫屑，感覺緊繃、干燥、瘙癢，如用手去抓，就會出現抓痕血痂。

想要滋潤皮膚、緩解干燥，要在飲食、穿衣、沐浴等方面多加注意。

飲食應注意補充津液。適量飲用白開水，可為身體補充水分。多吃水分多的水果、蔬菜。體質偏熱者可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、番茄、蘿卜，體質偏寒者可選柿子、石榴、核桃、白果、蘋果、胡蘿卜等?？珊刃┮苑涿?、百合、蓮子、藕、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥。應少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥、姜、蒜等辛辣食物，尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之物，以及炸雞等煎炸食物。

穿衣應注意減少刺激。內衣內褲最好選本色、柔軟、光滑、吸濕性好的純棉、絲織物。有的染色化纖類織物雖然好看，卻會對皮膚產生不良刺激，容易引起瘙癢。清潔衣物最好少用各種添加劑，過度的添加成分會給皮膚增加負擔。

洗澡應注意浴后護膚。洗澡不宜太頻繁，冬天以3—5天洗1次為宜。清洗次數過多會減少皮脂膜含量，加劇皮膚干燥。洗澡時水溫不宜過高，浴水以35℃—40℃為佳，時間不要過長，10—20分鐘為宜。在浴水中加點米湯、淀粉，既可使皮膚滋潤，又能減輕瘙癢癥狀。沐浴后，可在瘙癢部位適當涂抹一些滋潤保濕的潤膚乳或膏。選用刺激性小、保濕作用好的潤膚品，可增加和改善皮膚的含水量。