睡覺(jué)打鼾是日常生活中司空見(jiàn)慣的一種現(xiàn)象。還有不少人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)，看到有人睡覺(jué)打呼嚕，旁邊的人都會(huì)笑著說(shuō)，“看，睡得多香！”然而，在醫(yī)生們看來(lái)，有些打呼嚕并不是睡得香，而有可能是疾病信號(hào)。

A　為什么睡覺(jué)時(shí)有的人會(huì)打呼嚕?

睡眠是人類(lèi)不可缺少的生理過(guò)程，人的一生中，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，良好的睡眠是人體健康的重要標(biāo)志之一，關(guān)系到每一個(gè)人的健康、工作和生活。

山醫(yī)大二院呼吸科副主任醫(yī)師田新瑞介紹說(shuō)：“正常人在睡覺(jué)時(shí)，氣道是開(kāi)放的，氣流可以順利地通過(guò)氣道，發(fā)出均勻、平穩(wěn)、安靜的呼吸聲。而睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕的人在夜間睡眠時(shí)，由于上氣道塌陷，導(dǎo)致通氣不暢，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，便引起了振動(dòng)而出現(xiàn)我們聽(tīng)到的鼾聲。”

可能有些人就會(huì)覺(jué)得疑惑了：那為什么這些打呼嚕的人在白天清醒狀態(tài)下就不會(huì)打呼嚕了呢？“這是因?yàn)樵诎滋烨逍褧r(shí)，咽喉部的肌肉代償性收縮，可以使氣道暫時(shí)保持開(kāi)放而不會(huì)發(fā)生堵塞，但在夜間時(shí)，這種神經(jīng)肌肉代償消失，不能維持上氣道開(kāi)放的狀態(tài)，于是便出現(xiàn)了呼嚕聲。”田新瑞說(shuō)，“當(dāng)呼吸道狹窄程度越來(lái)越嚴(yán)重，甚至變得完全堵塞時(shí)，則有可能會(huì)導(dǎo)致呼吸暫停，我們稱(chēng)之為‘鼾癥’，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。”

B　如何判斷是否患上了“鼾癥”

由于睡眠打鼾開(kāi)始時(shí)病情一般較輕，自己不會(huì)被吵醒，反而感覺(jué)睡眠很深，所以常常不會(huì)重視。實(shí)際上打呼嚕是健康的大敵，常常導(dǎo)致自身感覺(jué)疲勞、困倦、日間精神不足，晨起頭痛、遲鈍，以及記憶力、注意力、判斷力和警覺(jué)力下降。據(jù)了解，即使是偶爾打鼾的人也要比正常人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高出20%。而經(jīng)常失眠打鼾的則高出33%。此外睡眠呼吸反復(fù)暫停，易造成機(jī)體嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、心率失常、心絞痛、心肌梗死，甚至容易在凌晨發(fā)生猝死。

那么怎么判斷可能患上了“鼾癥”？田新瑞介紹，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者是白天嗜睡、白天沒(méi)精神、全身乏力、憋氣等等。當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，不會(huì)覺(jué)察呼吸的暫停，這種暫停一般也不會(huì)讓人完全蘇醒過(guò)來(lái)，只是當(dāng)呼吸恢復(fù)時(shí)人會(huì)從深睡進(jìn)入淺睡。這個(gè)過(guò)程使睡眠變得很淺且支離破碎，并且每晚會(huì)發(fā)生幾百次，患者即使睡10小時(shí)，也不能得到充分的休息。也就是說(shuō)，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者晚上睡八九個(gè)小時(shí)還比不上正常人睡三四個(gè)小時(shí)，淺睡眠，睡眠片段化，經(jīng)常微覺(jué)醒，但是自己卻感覺(jué)不到，睡眠質(zhì)量并不好，所以，大家一定要重視。

C　積極保健預(yù)防打鼾

患有打鼾的患者，要加以積極的預(yù)防。當(dāng)然，對(duì)于普通打鼾而言，更加容易控制，對(duì)于“鼾癥”，患者最好的辦法就是及時(shí)就醫(yī)。那么在生活中應(yīng)該如何保健呢，田新瑞建議：

首先，睡前不要從事刺激的活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安穩(wěn)休息。其次，睡覺(jué)時(shí)枕頭高度要調(diào)節(jié)適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利于通氣。調(diào)整睡眠姿勢(shì)，取側(cè)臥位，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。再次，避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，堵住呼吸道。對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。容易打鼾，肥胖者應(yīng)適度減肥、慢慢加大鍛煉量，進(jìn)行慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾失眠。