手機，已經是現代人生活中不可或缺的產物，隨著手機的不斷升級變化，人們也開發出了各種玩手機的姿勢，坐著玩，躺著玩，走著低頭玩……如果你也是這樣，那你可能要注意你的頸椎了。長時間躺著玩手機、長時間的伏案工作或者長時間保持不正確的姿勢，會對你的頸椎造成很大的傷害。日前，記者就此問題采訪了武警山西總隊醫院骨科主治醫師張邵軍。

“人們在日常生活中，很多人睡前都會躺著玩手機，無論是側著躺，還是平躺，都會對我們的頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過度前弓。”張邵軍說，人體的頸椎擁有一個正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中長期保持一個不良的姿勢，從而導致了頸椎生理曲度的變化，有的是頸椎生理曲度變直，有的是頸椎生理曲度后弓。

那頸椎“變形”對我們的身體造成哪些影響呢？張邵軍表示，對小孩來說，會影響頸椎發育。對成年人來說，就會引起頸項肌的勞損和頸椎的一些椎間小關節紊亂?！皶霈F腰酸背痛、頸間疼痛，甚至長期保持不良姿勢會造成手的麻木，間盤突出等?！?/p>

在臨床的案例中，由于長期不良姿勢導致的椎反弓，立線不良等癥狀，都會造成頸肩部不適。

在季節變化中，稍微受點涼便出現落枕、頸椎活動變僵等問題。對這樣的一些狀況，張邵軍醫師說：“季節變化是誘因，主要原因還是頸椎不好。”

目前，頸椎病的發病趨勢偏于年輕化，“在臨床中，我們見過最小的頸椎病患者年齡是10歲。在排除了外傷的原因情況下，我們只能把原因歸結為姿勢不良，才造成了這樣的一個問題?！睆埳圮?，年輕人由于身體素質較好、精力充沛等原因，很多時候并不會關注自己的頸椎。

那么年輕人出現哪些癥狀時就應該去正視自己的頸椎問題了呢？張邵軍介紹，年輕人出現頸肩部酸痛、憋脹，有一些麻木不適，這時候便應該要注意了。

平時應該怎么樣保護我們的頸椎？張邵軍給出了幾點建議：

1、 要從日常習慣入手，改變自己不良的姿勢。

2、 長時間保持一個姿勢后，便活動自己的頸部，朝相反方向轉動。

3、 加強自己的頸項肌的鍛煉。鍛煉方法有：

A、仰面朝天躺在床上，通過手和腳支撐，身子上弓，鍛煉自己的頸項肌。一次保持3　至5秒。8至12次為一組。分次、分組進行。

B、雙手交叉，置于頸后，手往前用力，頭向后用力，讓頭向后頂手。形成一個作用力和反作用力，鍛煉自己的頸項肌。

4、 脖子適當活動，上下左右，不同方向轉動。活動時，幅度加大，頻率減慢，緩慢進行，如果頻率過快，不僅達不到鍛煉的效果，還會對自己的頸椎造成傷害。