妊娠中晚期，許多準媽媽會出現(xiàn)手、腳浮腫現(xiàn)象，表現(xiàn)為用手按壓手背或足踝處時出現(xiàn)凹陷，如不能立即復原，就可以認為是浮腫。那么，在平時的生活中采取哪些措施可以減輕孕期水腫呢？

“平時不宜站立過久，夜間休息時把腿部抬高，這樣可以幫助血液回流，減輕水腫的癥狀，同時按摩一下腿部，有助于血液循環(huán)，消除浮腫。”太原市婦幼保健院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師陸幼娟說，一般來說，每天早上睡醒后準媽媽的水腫會減輕很多，但是一天的勞累以后，水腫就會加重，所以多臥床休息很有必要。

陸幼娟說，在飲食方面，要清淡少鹽，均衡食用動物類食物及豆類食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，同時也要保證攝入足量的蔬菜和水果。此外，在懷孕期間需要穿寬松的衣服，這是因為寬松的衣服有利于血液的通暢，消除懷孕期間因為靜脈血液不能回流到心臟而引起的水腫。反之，過于緊身的衣服，會加重浮腫。

“在溫度比較高的環(huán)境下，血液流動就會比較迅速，所以要注意保暖，每天睡覺之前也可以選擇用熱水泡腳，保證血液的通暢，增加血液循環(huán)。”陸幼娟說，準媽媽在家也應經(jīng)常對自己進行觀察，若孕期體重快速增加，每周超過500克，水腫異常不能緩解，也應盡快到醫(yī)院檢查找出原因。