本是為了鍛煉身體，不想卻因跑步而猝死。有的在健身房，有的在室外，今年以來，國內發生幾起跑步猝死事件。進入秋冬季，是猝死的高發季節。如何科學正確地跑步，如何預防跑步猝死，及時發現跑步過程中身體發出的危險信號？記者對愛跑者、健身教練和醫生進行了采訪。

愛跑者：跑前要了解自己的身體狀況

杭州一名27歲的小伙子，在晨跑途中突然倒地，醫生使用人工心肺復蘇搶救，小伙子仍沒有脫離危險；同樣在杭州，一名32歲的女子在健身房跑步機上跑步兩分鐘后突然猝死。120對這名女子進行了緊急搶救，遺憾的是沒有救回來……今年以來，國內出現了幾起跑步猝死事件。而近幾年在馬拉松賽事上也發生過跑步者猝死的悲劇。

“跑步也能猝死？這些悲劇的發生真是讓人有點兒后怕?！苯谷饛娛鞘〕且幻禺a公司的白領，平時工作很忙，白天很少有時間，只能晚飯后去夜跑。“現在夜跑比較火，在同事之間也很流行，跑跑步可以減減啤酒肚，還能刷刷朋友圈步數，挺有意思?！苯谷饛娬f，自己一般是每晚8點開始夜跑，沿著汾河公園，每次大概跑5公里，狀態好的話會多跑點。

“在跑步前，你做哪些準備呢？”記者問。焦瑞強說，剛剛接觸跑步時，會從網上查一些相關資料，跑前也會做做熱身活動等。時間久了就忘記了，直接上路就跑，但會先慢跑一會兒再提高速度。跑步時偶爾也會遇到胸悶、頭暈等情況，但都沒太在意，以后得小心呢。

李炎是位跑步愛好者，有4年的跑步史?！耙婚_始是在健身房跑步，但總堅持不下來，于是買了跑步機在家鍛煉。我每次跑步前，都會進行10分鐘的熱身活動，活動活動關節，步行一段距離等等?！彼榻B說，跑前一定要充分熱身，才會避免出現狀況。其實，最重要的是自己了解自己的身體，知道自己的缺陷和極限，不要盲目去追求距離和跑后的效果，要慢慢來。

健身教練：現在來健身房跑步的人很多

記者走訪了太原市多家健身房，跑步機是健身房中最多的健身器材，使用的人也最多。多位健身房的教練表示，現在來健身房跑步的人的確很多，加上如今馬拉松熱，很多人都是一時興起跟風而來，有的甚至是為發朋友圈而來跑步。

太原一家健身房的健身教練李先生介紹說，目前在太原還沒聽說有發生跑步猝死的事件，但因運動過量、沒進食空腹運動而暈倒的事件卻發生過，這其實和猝死差不多，都很危險。跑步時猝死的原因為運動性猝死，其原發疾病可為肥厚型心肌病、心肌炎，以及突發的惡性心律失常等，猝死一方面和人天生的身體素質有一定的關系，但更多的則可能是因為一次運動的量超過了身體所能夠承受的范圍。“很多大學生和上班族，平時很少鍛煉，一時興起，為了能擁有和展現更好的身材而去跑步瘦身減肥。可能有些人為了能讓效果更快地顯現，因此加大跑步運動的量，從而超出了身體所能夠承受的范圍，就有可能會造成猝死?！崩钕壬f，在跑步之前，一定要做充分的準備活動。首先需要做好熱身，讓身體活動開，再做一些拉伸運動，這也是為了能避免跑步時受傷。

同時，運動后要做放松活動。切勿突然參加劇烈運動，也不能突然中止運動。而且，餐后不要立即跑步，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。另外，還要避免在不潔空氣的環境中跑步，并要注意冷暖及時調整穿衣。

醫生：跑步時要學會識別危險信號

猝死是指突發的在短期內迅速發生心跳、呼吸停止，導致死亡。有關數據顯示，在一年四季中，秋冬季的猝死率最高，較夏季增加20%。秋冬季由于天氣驟冷、人體基礎狀況較低、血管彈性較差、血壓易于驟然升高、室內外溫差過大等，都極容易引發心源性猝死。

現已進入猝死高發的季節。愛好跑步的跑友們一定要健康科學地跑步，預防跑步猝死。如何預防運動猝死？記者采訪了省城多家醫院的心內科大夫，提醒大家跑步時要時刻關注自己身體的變化，學會識別一些危險信號，以免悲劇發生。比如：跑步過程中明顯感到自己的心臟跳動時快時慢（心率不齊），這時就要開始調整呼吸，慢慢減速，切忌驟然停止跑步；跑步時體溫出現驟然下降的情況，必須要停下來，迅速補充食物、熱水、添加衣物進行保暖；跑步過程中，如果出現胸悶、氣喘、眼花等狀況，就更加危險了，必須減慢速度，補充能量，避免摔倒。癥狀嚴重者需立即求助。（記者　李莉　實習生　全磊鑫）