損傷，是指人體受到外界各種創傷因素作用所引起的皮肉、筋骨、臟腑等組織結構的破壞，及其所帶來的局部和全身反應。按損傷的發生過程和外力作用性質分類急性損傷和慢性勞損。

急性損傷常由于一些突發的狀況，比如崴腳、扭膝、肌肉拉傷、磕磕碰碰后，通常馬上就疼、腫得不行。即刻冰敷能起到鎮痛、麻醉效果。如果是慢性損傷急性發作、運動訓練、術后康復時，出現疼痛、腫脹、發熱反應后也可使用冰敷，可減輕腫脹、鎮痛，將不適感控制在最低水平。

每隔2～3小時進行一次冰敷，可以改善周圍血管通透性、減輕滲出，防止水腫；可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎癥反應發生的可能，減輕紅腫、熱痛的癥狀。如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1～2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15～20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，否則結果適得其反。

3件事配合冰敷效果更佳：充分貼服皮膚。加壓、塑形后冰袋會充分與損傷處親密接觸，冰敷效果才能直達患處；防止凍傷，保護性隔離；防止污染傷口。使用硅膠冰袋前要除去表面凝結的霜，冰水混合物要擦拭干凈袋子外面灑落的水。

慢性損傷通常沒有突發的外傷，而是長時間反復勞損和過度使用而緩慢起病（如腰肌勞損，肩周炎），此時可以熱敷。

損傷發生的2～3天內或一周內盡量不要用溫水泡腳等一切溫熱的方法處理傷處以及隨意按揉。

（北京大學第三醫院主管技師邢劍）