■新聞背景

立秋已至，暑氣難消，很多人會(huì)出現(xiàn)面色慘白、口中無(wú)味、關(guān)節(jié)疼痛、全身怕冷等癥狀，這實(shí)際上是“秋老虎”在發(fā)威。

■約訪專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師李劉坤

江蘇省中醫(yī)院主任醫(yī)師曾慶琪

夏秋怕冷是為何

李劉坤：冬天怕冷可以理解，但夏秋季節(jié)別人在空調(diào)房里覺得涼快時(shí)，有些人卻覺得冷，時(shí)間稍長(zhǎng)就手腳冰涼。如果出現(xiàn)這種情況，就要注意了，你的體質(zhì)已經(jīng)變差，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)就是——陽(yáng)虛。陽(yáng)虛在中醫(yī)里主要是指人體體溫、體格、運(yùn)動(dòng)方面的功能，即人體臟腑功能活力不足，溫煦功能減退，出現(xiàn)的惡寒喜暖癥狀。陽(yáng)虛一般是在人體氣虛的基礎(chǔ)上發(fā)展加重，所以陽(yáng)虛的人必定存在著氣虛的癥狀，運(yùn)化功能不足，身體代謝緩慢造成體溫不能溫煦全身，所以怕冷。

陽(yáng)虛容易生寒濕，引起慢性痢疾、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)全身性的關(guān)節(jié)疼痛。主要表現(xiàn)在：氣短乏力，主要指不干活也會(huì)覺得累；大便稀溏，這里指的是單純大便稀，而不是像腹瀉一樣需要頻繁地去廁所；舌胖并伴有齒痕，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重，所以舌邊緣和牙齒接觸的地方會(huì)有牙齒印。如果您符合了這三點(diǎn)，還不能完全判斷是陽(yáng)虛，因?yàn)闅馓摰娘@著特征也有這三點(diǎn)，所以這最后一項(xiàng)全身怕冷是判斷陽(yáng)虛的關(guān)鍵。陽(yáng)虛的人因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣不足所以怕冷是由內(nèi)而外的，并不是單純的手腳冰冷。

調(diào)理陽(yáng)虛的方法

李劉坤：陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)選擇濕熱的食物，避免生冷的食物。多食核桃、羊肉可以補(bǔ)充陽(yáng)氣。日常我們燉湯、燉肉的時(shí)候調(diào)味料可以多放一些桂皮、大料、茴香等，這些調(diào)味料都有溫里散寒的作用，對(duì)于陽(yáng)虛引起體內(nèi)寒濕的問(wèn)題很有幫助。快速補(bǔ)陽(yáng)虛，還得藥方來(lái)幫忙。陽(yáng)和湯加減。材料：鹿角膠6g、肉桂6g、干姜6g、熟地10g、生黃芪15g、黨參15g、獨(dú)活10g、防風(fēng)10g。用水煎服。鹿角膠溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用非常強(qiáng)，加上肉桂、干姜打配合，可以更好地溫補(bǔ)陽(yáng)氣；熟地、生黃芪和黨參三味藥材幫襯著一起補(bǔ)血益氣，達(dá)到扶正溫陽(yáng)。祛邪散寒：獨(dú)活散寒，防風(fēng)祛邪，八味藥材相輔相成，扶正祛邪補(bǔ)陽(yáng)氣。

秋季如何調(diào)理

曾慶琪：秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,保持內(nèi)心平靜,收斂神氣,為冬令陽(yáng)氣潛藏做準(zhǔn)備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性又會(huì)下降,耐受性的下降,又進(jìn)一步促使傷感、悲秋情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對(duì)精神調(diào)養(yǎng)也適合。中醫(yī)認(rèn)為心藏神,神安則壽。若不知調(diào)攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。

秋冬之時(shí)調(diào)養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無(wú)過(guò)多奢望,無(wú)過(guò)度思慮,尤其不宜動(dòng)怒。因怒則氣機(jī)上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽(yáng)亢化風(fēng),而容易誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等病癥。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)陰精。根據(jù)個(gè)人的興趣、愛好、專長(zhǎng),不斷豐富生活內(nèi)容。琴、棋、書、畫,自得其樂(lè)。精神調(diào)養(yǎng)上要掌握主動(dòng)權(quán),要多想高興的事,多做高興的事。

入秋后養(yǎng)生需要注意什么

曾慶琪：秋季是豐收的季節(jié),同時(shí)也是人體進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)節(jié),很多人都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃,其實(shí)想要保持身體健康,多了解一些常識(shí)是非常有必要的。秋季氣溫反差較大,該怎么守護(hù)自己和家人的健康呢？

入秋養(yǎng)生要提防“秋老虎”。立秋并不是真正秋天的到來(lái),炎夏的余熱未消,雖早晚比較涼，但溫差變化大,白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續(xù),但相對(duì)炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉。立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒，同時(shí)也適宜一些致瀉病原微生物的生長(zhǎng),因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

秋季養(yǎng)生吃什么

曾慶琪：入秋后人們的身體需要滋潤(rùn),特別是本身氣管不太好的,更應(yīng)該早些進(jìn)行防治,避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤(rùn)肺,而入秋食梨正是時(shí)候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤(rùn)肺、滋潤(rùn)大腸、通暢便結(jié)、動(dòng)化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯(cuò)。中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對(duì)于皮膚干燥引起的瘙癢癥,也有一定的療效。甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤(rùn)燥之功效。對(duì)于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應(yīng)嘔吐、肺熱咳嗽等有相當(dāng)助益。在秋燥時(shí)節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱,促進(jìn)排尿。