在高溫環境中，長時間工作或強體力勞動，又沒有充分的防暑降溫措施時，缺乏對高熱環境適應能力的人群，體溫調節中樞發生障礙，汗腺功能衰竭和水電解質喪失過多，人體就特別容易發生中暑。那么，怎么樣預防中暑呢？

中暑了怎么辦？

暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科陳祖輝副主任醫師在接受家庭醫生在線采訪時表示，在高熱環境活動中，大量出汗，出現全身疲乏、四肢無力、輕度頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、注意力不集中、口渴等癥狀，體溫正常或略有升高，但是一般不超過37.5℃，這是，是出現了中暑的先兆。由于中暑先兆的發生比較隱匿，以致無法引起人們足夠的注意，導致許多人已經發生中暑先兆而不自知，慢慢發展為中暑。

陳祖輝副主任醫師提醒，其實我們可以通過體征做初步的判斷，看看是否臉頰通紅，心率是否紊亂，體溫是否升高。如果大部分癥狀都和中暑先兆吻合就該引起注意，應停止當前的活動并且盡快到陰涼通風的環境中休息，可以服用十滴水、藿香正氣水等中成藥。如果出現休克、嘔吐、昏迷或意識不清醒等癥狀時，應及時送往醫院救治。

中暑后吃什么好？

中暑后宜多喝淡鹽開水、鹽茶，適當多吃些含鹽高的食物，如咸蛋、咸魚、咸菜，以補充由于出汗多而喪失的鹽分；宜多喝清涼飲料、清涼茶、果汁，如金銀花露、荷葉露、西瓜汁、鮮藕汁、果子汁、綠豆湯、冰鎮飲料、涼茶、酸牛奶。中暑高熱可適當選用冰汽水、霜淇淋、雪糕；宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充維生素C。

中暑后吃什么？推薦2款解暑食療方

綠豆湯

食材：綠豆，白糖適量

用法：先將綠豆放入鍋中，加水適量煮湯，帶綠豆煮爛時，加入白糖食用。

功效：綠豆可以清熱解毒，綠豆湯對于輕度中暑有一定的人群有一定的效果。

荷葉扁豆湯

食材：荷葉，薏苡仁，扁豆。

用法：加水500ml，煎至300ml，一次性內服。

功效：荷葉可以升津清熱，消暑；薏苡仁可以健脾滲濕、清熱、排膿；扁豆可以化濕、消暑。荷葉扁豆湯對于中暑有很好的療效。