肌膚保養是不少女性朋友關注的話題，肌膚保養除了使用護膚品以外，也可以通過飲食調理改善肌膚狀況，你知道吃什么有助美容護膚嗎？

護膚美容多吃這些食物

1、 護膚食材之一：胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠，對肌膚有很好的潤澤作用，再加上果膠物質促進體內毒素排出，能起到排毒養顏的效果。

2、 護膚食材之二：山芋

山芋也有很好的潤澤肌膚效果，山芋中的黏蛋白等營養成分能有效改善肌膚粗糙的問題，同時還能增加胃腸蠕動，促進消化，改善胃腸道功能，減少便秘，有促進新陳代謝，改善皮膚狀態的功能。

3、 護膚食材之三：蘑菇

蘑菇中含有豐富的蛋白質、維生素以及膳食纖維，蘑菇中脂肪含量很低并且不含膽固醇，對抗衰老和皺紋的生成都有很好的效果。蘑菇搭配肉類食用有助預防膽固醇在體內堆積。

4、 護膚食材之四：南瓜

南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B2和維生素C，對預防和調理皮膚疾病如皮炎、雀斑等有很好的作用。南瓜中的β胡蘿卜素高溫不易分解，因此在烹調時不需要太擔心營養成分的破壞。

5、 護膚食材之五：西蘭花

西蘭花富含維生素A、維生素C以及胡蘿卜素，能提高肌膚抗的損傷能力，增加皮膚彈性。

6、 護膚食材之六：豌豆

豌豆中的維生素A原在人體內會轉化成維生素A，維生素A有明目、護膚的功效。

7、 護膚食材之七：蓮藕

蓮藕中含有豐富的維生素C以及人體所需的微量元素，同時蓮藕具有很好的止血作用。多吃蓮藕不僅能改善皮膚粗糙的狀況，同時對心臟也有很好的養護作用。平時可以多食用蓮藕粥，加入適量的蓮子護膚效果更好。

8、 護膚食材之八：黃瓜

黃瓜除了用來敷臉以外，在食用上也有很好的護膚作用。黃瓜中含有豐富的維生素、果酸以及游離氨基酸，平時多吃黃瓜能起到美白潤膚、修復曬傷、預防雀斑、緩解過敏的效果。