維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。

然而，夏季酷熱難耐，很多孕媽都會出現(xiàn)食欲下降的情況，從而容易導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上?？墒嵌亲永锏奶殞毿枰砷L，他無時無刻都需要充足的營養(yǎng)，滿足其發(fā)育需要。所以，在夏季，孕媽媽們更需要合理安排飲食，注意均衡營養(yǎng)，而維生素的補(bǔ)充決不可忽視！

孕期需要哪些維生素？

孕期需要哪些維生素？維生素A

維生素A的作用是維持胎兒正常生長發(fā)育與母體各組織的增長。低脂肪、高纖維飲食和腸道寄生蟲可降低β—胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。

孕期需要哪些維生素？維生素B1

維生素B1不足的孕婦常有腓腸肌觸痛，膝腰反射遲鈍，胃腸蠕動減慢、消化不良癥狀。因為現(xiàn)代人多吃精米、白面，再加烹調(diào)損失較多，致使維生素B1攝入不足，所以應(yīng)提倡多用粗糧、雜糧，并改善烹調(diào)方法。

孕期需要哪些維生素？維生素B2

維生素B2不足會導(dǎo)致孕婦所需的熱能與蛋白質(zhì)不夠。故孕婦應(yīng)多食用肝臟，蛋黃等富含維生素B2的食品。

孕期需要哪些維生素？維生素B6

維生素B6缺乏的孕婦所生嬰兒易發(fā)作抽搐面癰，維生素B6還可間接使胰島素活力降低，孕婦發(fā)生糖耐量降低。動物肝臟、葵花籽、花生仁、核桃、黃豆中含維生素B6較多。

孕期需要哪些維生素？維生素C

維生素C可促進(jìn)膠原組織形成，維持骨鉻牙齒正常發(fā)育又參與葉酸轉(zhuǎn)化為四氫葉酸的過程，且對鐵的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加維生素C攝入量。

孕期需要哪些維生素？維生素D

缺乏維生素D可致孕婦骨質(zhì)軟化、骨盆畸形。胎兒可能有先天性侗樓病。故孕婦應(yīng)多接受日光照射，同時多吃海魚、禽、畜肝臟，蛋、奶等含維生素D較多的食物。

孕期需要哪些維生素？維生素E

早產(chǎn)兒在產(chǎn)前維生素E儲備不足，出生后腸道又不能很好吸收，易發(fā)生維生素E缺乏，出現(xiàn)貧血、水腫、皮膚紅疹與脫皮癥狀，重者發(fā)生溶血性貧血。可吃萵苣、卷心菜、菜花等是含維生素E比較多的蔬菜。

孕婦每天應(yīng)補(bǔ)充多少維生素？

中國營養(yǎng)學(xué)會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。但要提醒孕婦們注意一點，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，這些藥物是最劇烈的致畸藥物。

建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日；維生素E的攝入量為14mg/日；維生素B1的攝入量為1.5mg/日；維生素B2的攝入量為1.7mg/日；維生素B12攝入量為2.6ug/日；維生素C的攝入量為130mg/日；葉酸的攝取量為400微克/日。