北京中醫藥大學東直門醫院皮膚科主任醫師 黃青

清潔皮膚是衛生的基本需要，也是每個人天天都要做的事。可你是否知道，清潔皮膚也是講究技巧的，勤了不行，懶了也不行，把握好節奏和方法才能事半功倍。 

洗臉：膚質不同，方法各異。干性和中性皮膚，雖不會出油太多，但有時會感覺干燥，尤其是換季時。因此，中干性皮膚的人，每天早晚各洗一次臉就可以了：晚上用柔和的潔面乳洗臉后，涂抹保濕水和乳液；早晨面部只是存在少量皮膚代謝產物，并沒有太多的灰塵和污垢，只需用清水沖洗一下即可達到清潔目的。油性皮膚建議早晚使用控油潔面乳進行徹底清潔，中午時，若感覺出油多，可用化妝棉沾溫水輕輕擦拭。對于敏感皮膚，不管是哪種膚質，建議晚間使用藥妝潔面乳洗臉，早晨使用純凈水輕輕擦洗，以避免普通產品中的成分刺激對皮膚造成傷害。 

去角質：敏感皮膚、日曬后不宜。去角質是將多余的老廢角質去除，幫助皮膚實現新陳代謝，一般每1~2周一次即可。需注意的是，敏感皮膚角質層本來就薄，切勿自行去角質；其他類型的皮膚，在換季、月經前、勞累、重口味飲食、日曬后也不宜去角質，因為在這些狀態下，皮膚相對較為敏感，去角質等于給皮膚找病。 

洗發：不宜多、晚上洗。對頭發和頭皮來講，平時如果不使用造型用品，完全沒有必要天天洗頭，一周2~3次即可。如果使用造型產品，洗頭可以一天一次，但女生一定要使用護發素或發膜對頭發加強保護，夏天注意使用頭發專用的防曬噴霧，避免強烈的紫外線對頭發和頭皮造成傷害。我國傳統醫學認為，清晨陽氣升發，水為陰性，這時洗頭發的話，陰氣會阻礙陽氣的升發，久而久之就會導致陰陽失和，產生脫發。晚上洗頭，不但可以把白天所吸附的灰塵病菌洗掉，而且用了護發產品之后頭發吸收了營養，夜里睡覺的時候，營養正好可以被頭發全部吸收掉，所以晚上洗頭是最好的。 

洗澡：分區清潔。頭部以下的皮膚薄厚適中，可以每天洗澡，而且夏季出汗多，也應在出汗后及時清潔。若污垢不多，建議只用清水淋浴，沐浴露和香皂能不用就不用。油性皮膚，建議只在胸背部使用香皂，做到分區清潔，既達到了皮脂溢出部位深層清潔的目的，又不傷害其他正常部位。