主講人：付國兵 北京中醫藥大學東方醫院 推拿理療科主任

痛經是女性常見的疾病。痛經基本上分兩種，一是原發性痛經，再一個是繼發性痛經。沒有特別明顯的器質因素而出現的痛經叫原發性痛經，繼發于別的疾病叫繼發性痛經。內膜異位癥、腺肌病、子宮肌瘤等等，都可以出現痛經。  

原發性痛經發病率比較高，通過做操可以緩解癥狀。做操是指做兩個動作以及按揉兩個穴位，兩個動作是用手擦少腹部或擦腰骶部，按揉的兩個穴位是血海及三陰交。

常做兩個動作按壓兩個穴位可緩解痛經

第一個動作擦少腹，少腹位于肚臍以下，小肚子的兩側。摩擦次數為100下，時間為兩分鐘。最好不要穿著衣服摩擦，摩擦的特點就是皮膚對皮膚，在皮膚上擦的小腹部發熱，才能夠緩解癥狀。第二個動作擦腰骶，腰骶是腰部還有骶部，骶部是臀部的中間，摩擦的時候是腰跟臀部都擦。時間和次數同樣是兩分鐘，100下。

再找兩個穴位。一個穴位叫血海穴。要找血海穴就要先找到髕骨，血海穴就位于髕骨的內上角上兩寸（拇指的指尖關節的橫算一寸）。依舊點揉兩分鐘，右手點右側、左手點左側，最好兩側同時點。第二個穴位是三陰交。要找三陰交，首先要找到內踝，在內踝上三寸的地方點揉，同樣是右手點右側、左手點左側，兩側點一下，點揉兩分鐘，大家可以堅持做，每天做一遍即可。

需要注意的是來例假的時候，擦少腹、腰骶的動作應避免進行，但可以繼續點血海、三陰交。