數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市中每10人就有一例；中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖繁衍等生理功能。不過(guò)，別看腎臟功能強(qiáng)大，卻是一個(gè)脆弱的器官。因此，我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注腎臟健康，留意它發(fā)出的“維修”信號(hào)。 

一顆好腎，五大黃金標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一：聽(tīng)力清晰

在中醫(yī)理論中，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

標(biāo)準(zhǔn)二：皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

標(biāo)準(zhǔn)三：頭發(fā)烏黑

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

標(biāo)準(zhǔn)四：骨骼強(qiáng)壯

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

標(biāo)準(zhǔn)五：記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

怎么樣，以上五大黃金標(biāo)準(zhǔn)，你有幾個(gè)呢？

維護(hù)腎功能的關(guān)鍵：

1、房事適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，養(yǎng)腎納氣。

3、踮腳尖，雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。這樣可以增加充盈的腎氣，鍛煉腰部的肌肉，使排尿更加順暢，重振男人雄風(fēng)。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

5、三分天注定，七分靠打拼，天生的資本是一方面，后天的保養(yǎng)也很重要。最高明的醫(yī)術(shù)是治“未病”，最好的藥就是我們吃的食物，通過(guò)食物營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，遠(yuǎn)勝于藥品的依賴。

黑米

黑米或紫米都有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

金蒲菊茶水

用蒲公英+金銀花+胎菊做成金蒲菊茶，每日泡水喝。

蒲公英根能去火消炎，清肝利膽，而且蒲公英還被稱為尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治療小便短赤效果頗佳。菊花疏散風(fēng)熱、有抗菌降壓作用。金銀花是抗炎解毒的良藥，有很好的抗菌消炎功效。把這三種去火消炎，利尿抗菌的藥材混合配伍，具有增強(qiáng)效力的作用，更加突出了保護(hù)肝臟，利尿排毒，對(duì)抗尿路感染等炎癥，治療小便疼痛和小便短赤的作用。

山藥

《本草綱目》中說(shuō)山藥可益腎氣、健脾胃、止瀉、化痰與潤(rùn)皮毛。其意思是常吃山藥除了補(bǔ)腎、健脾之外，對(duì)于腎虛、肺弱導(dǎo)致的腹瀉、咳嗽有痰、皮膚粗糙等也有調(diào)理作用。

在中醫(yī)里常認(rèn)為懷山藥更有價(jià)值，一般建議煲湯、煮粥或與羊肉一同食用。