現如今越來越多的年輕人熬夜加班，晚睡早起，經常黑白顛倒，這樣很容易造成頭痛，而最常見的頭痛是神經性頭痛。

什么是神經性頭痛呢？神經性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經性頭痛，多由精神緊張、生氣引起，它的主要癥狀為持續性的頭部悶痛、壓迫感，有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。大部分病人為兩側頭痛，多為兩顳側、后枕部及頭頂部或全頭部。

神經性頭痛的發病因素很多。首先是環境因素（約占30%），頭痛可由于頭顱部任何具有疼痛感覺的組織受到刺激、牽拉或壓迫所致；其次是疾病因素（約占20%），如高血壓性頭痛等；再有是生活因素（約占25%），神經性頭痛源于頭部肌肉緊張收縮，頭部呈緊束或壓迫樣，有沉重感，吸煙飲酒過度時會加劇頭痛；最后是職業因素（約占15%），神經衰弱性頭痛多見于腦力勞動者，他們往往廢寢忘食、夜以繼日地工作，缺乏鍛煉、營養不足、過度疲勞而致大腦不支，患者常有頭漲、失眠、記憶力下等降表現。

神經性頭痛也可以預防或緩解，下面推薦幾種方法：

1、 作息時間規律頭痛發作時，應該臥床休息，環境要保持安靜，生活要規律，保證充足的睡眠。

2、 心情愉悅保持心情舒暢，消除焦慮的心理，避免情緒波動，勞逸結合，避免長時間處于緊張狀態，經常聽音樂，緩解壓力，放松自我，愉悅情緒，避免煩躁憂慮情緒。

3、 合理飲食搭配宜葷素搭配，富營養，易消化，每天攝取牛奶，雞蛋瘦肉，蔬菜水果雜糧等，應該少吃油膩，辛辣等刺激傷胃火的食物，控制鹽的攝入，戒煙酒。

4、 注意保暖外感頭痛平時應注意氣候變化，及時添加衣服，注意頭部保暖。

5、 鍛煉身體促進增強體質，減輕頭痛的發生和發展，堅持適度體育鍛煉，如步行、慢跑、太極拳等，低血壓應避免勞累。

（北京世紀壇醫院神經內科宋春祺）