3月20日，游客在重慶紅酒小鎮景區體驗“美好睡眠”活動。新華社記者 唐奕 攝

新華網 韓家慧

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠質量直接影響人們的生活質量。遠古時候，人們日出而作，日落而息。進入現代社會，由于多種因素，人們的作息時間也日益多樣化。盡管如此，早睡早起仍被廣泛認為是健康的、符合自然規律的睡眠方式；熬夜晚睡被很多人極力避免。

3月21日是第17個世界睡眠日，今天你睡夠了嗎？

高校教師：晚上才進入最佳狀態，很多重要工作安排在晚上進行

南京一高校教師秦晨在接受記者采訪時說，“一般一點以后睡覺，如果第二天有課的話一點鐘會睡，如果是沒課或者是假期會到兩三點才睡。”

“晚睡有拖延癥的問題，還有就是高校里面時間比較靈活。晚睡習慣了，生物鐘就調整到晚上進入最佳狀態，所以我一般重要的工作也是在晚上完成的。”秦晨如是說。

在談到會不會擔心晚睡影響健康的問題時，秦晨表示，長期晚睡對身體有沒有影響還是因人而異，因為有的人本來睡眠就少他也能習慣。自己下午一般是不工作不活動的，所以下午會有一個比較久的午睡。“問題不是晚睡早睡，關鍵是有沒有一個比較有規律的作息。”

秦晨并不擔心晚睡會讓自己老的快，讓她覺得不方便的地方是節拍和別人合不上，比如很多重要的活動安排在下午，到了自己的睡點也是比較難受的。

最后秦晨對記者稱，“晚睡的習慣在最近的一兩年不會改變，因為孩子還在家在上高中，我還是會等到他睡之后才安靜地做點自己的事。但是等他上大學以后，有可能會調整作息時間。”

北京白領：30多年一直堅持九十點鐘睡覺，熬夜感覺很痛苦

在北京從事網站新聞編輯的白羽對記者表示，小時候養成早睡早起的習慣，堅持了30多年一直沒變過，已經習慣晚上九十點鐘睡覺。

“在越來越多人晚睡的今天，也會有一種另類的感覺，但是朋友都知道我睡得早，所以基本晚上十點之后就不找我了。”

白羽對記者說，“熬夜反而讓我感覺痛苦，晚睡堅持不下來，未來還會堅持早睡習慣。”

亞馬遜發布的2017全國睡眠地圖顯示，四川、廣東、上海、北京成為熬夜重災區，湖北、福建、河南、山東、浙江和江蘇緊隨其后。睡眠時間由于地域、職業、夜生活等多重因素影響各異，但是醫學界普遍認為作息時間不是影響健康的主要變量，關鍵還是要保證作息規律，提高睡眠質量。