春節過后，日子日漸暖和。但此時氣候極不穩定，多地近日就出現了“倒春寒”的現象。對于高血壓、糖尿病、呼吸疾病、腦血管疾病、胃腸道疾病等中老年慢性病患者來說此時更應注意。

神經系統在“倒春寒”天氣中，人體受到低溫刺激后，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮，致使心、腦負荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同時由于初春時節氣候干燥，人體消耗水分多，容易導致血液黏稠，血流減慢。春天人的情緒易變，因而精神性疾患較多。春季要重視情緒調節，做到心胸開闊、樂觀愉快。

內分泌寒冷會誘發糖尿病心血管病、糖尿病足以及血糖紊亂，而感冒的高發也會降低糖尿病患者的抵抗力，使病情治療雪上加霜，同時，天冷皮膚容易干燥，由于厚重衣服的遮蓋，糖尿病患者很容易忽略對皮膚的護理，這也是寒冷季節糖尿病患者皮膚病變高發的原因之一。

消化系統春節之后，團圓飯剩下的熟食成為不少家庭節后餐桌上的主食，他們有的人直接從冰箱里拿東西吃，很快就感到腹痛、嘔吐、腹瀉，而且伴隨發燒。最近氣溫還是偏低，老年人身體免疫力本來就比較低，除了注意保暖外，晚上盡量要清淡飲食，少吃生冷硬的食物。

呼吸系統天氣逐漸變暖使呼吸道致病性微生物活躍，“倒春寒”天氣突然變冷容易引起人體受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，很容易誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。夜晚居室門窗緊閉，以防睡夢中被寒風所襲，但不可整天關門閉戶，白天需適時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮和陽光充足。

春季是鍛煉的好時節，如打太極拳、做健身操、放風箏、踏青爬山等有氧戶外活動，能有效增強機體免疫力和抗病能力。但在寒冷天時，作息當“早臥晚起，必待日光”，避免早晚氣溫低或雨雪之時鍛煉，等太陽出來后再運動。對于慢性病患者的中老年人，不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣服。

營養方面建議要注意飲食調理，可以適量喝茶和姜湯，多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維等有利于降低血液黏稠度。

（段玉紅陜西中醫藥大學附屬醫院內分泌二科副主任醫師）