藍光是不是真的那么可怕？

　　藍光這個詞如今對許多人已經不陌生，身邊充斥著各種與之相關的報道：“8歲兒童喜歡看電視導致視力嚴重下降。專家分析指出，導致孩子視力模糊的“元兇”是電視藍光”，更有報道稱“藍光輻射對人類的潛在隱性威脅將遠遠超過蘇丹紅、三聚氰胺、SARS、H1N1的破壞性，無形中吞噬人的雙眼”……這些對于當下把平板電腦、手機等電子產品當做保姆的家長們是當頭棒喝，藍光是不是真的如此可怕？玩電腦看電視是不是真的會有這么大影響？帶著這樣的疑問，我們采訪了同仁驗光配鏡中心主任呂燕云。

　　關于藍光你應該知道的

　　自然界有很多不同顏色的光譜，藍光只是其中之一，是指波長在400—500納米之間的光。波長越短，能量越高，穿透力越強，所以藍光對于眼睛的影響為許多人所關注。各種關于藍光危害的說法也流傳開。對此呂主任表示：其實藍光在我們生活中無處不在，我們要有正確的認識和評估，不要過大夸張藍光的危害性。藍光并不都是有害藍光，真正有害的是400到440或450納米以內的藍光，而450到500納米之間的藍光有一種調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。而且短波藍光是不是一定會對人眼產生傷害，呂主任表示要客觀對待，這與照射強度與照射時間有關，當照度達到一定程度后，持續兩個小時以上，才有可能對視網膜產生損害。

　　藍光對人眼有哪些危害

　　當然，有害藍光對人眼的傷害也是客觀存在的。有可能對人眼造成幾方面的影響。

　　第一，容易引起視力疲勞，其實這不僅僅是藍光的作用，長時間盯著屏幕本身就容易引起視力疲勞。

　　第二，長期在此類光環境下作業，可能會對視網膜黃斑有所影響，年老時誘發黃斑變性的可能性會增加。

　　所以雖說不要過大夸張藍光的危害性，但對于部分長期處于有危害藍光下的人，也可以適當進行一些防護，在醫生指導下佩戴合格的防藍光眼鏡，避免不合格鏡片導致色覺偏差及視疲勞等。

　　呂主任教授日常護眼小貼士

　　①手機、電腦等使用要控制時間，最好不要連續超過半小時。

　　②如果能多在戶外運動，建議多出去走走。時間達到一定程度的戶外活動對預防近視是有幫助的。

　　③盯屏幕半小時后之后遠眺，揉眼眶周圍肌肉，讓眼睛在短時間內處于疲勞恢復狀態。

　　④兒童青少年尤其要注意飲食均衡營養。