心理專家表示，持續惡性發展有可能導致相關的心理或精神疾病發生；提醒人們放慢節奏，克服時髦病。明明有一堆事情要做，卻還在刷微博微信、聊天、逛網店，拖到凌晨才工作；明明已經很困了，卻還要拿著手機打幾把游戲，沒有一天早早睡覺的；要是哪天出門沒帶手機，或是在外面手機沒電了，整個人就像是丟了魂一樣……

　　拖延癥、手機依賴癥、晚睡癥、選擇恐懼癥、強迫癥……這些看上去不是病的時髦病，你中了哪些？這些時髦病到底算不算病？心理專家提醒，雖然這些癥狀還不能說構成病癥，但如果持續惡性發展則有可能導致相關的心理或精神疾病發生。

　　晚睡癥  沒事也習慣性地熬著

　　案例：不知道從什么時候開始，小陽抱著電腦發呆的時間越來越長，打開的文檔很久都落不下一個字，等到夜深，別人都睡了，他的精神卻越來越好。有時候是熬夜寫一篇文章，有時候熬夜根本什么事情都沒有做，但他還是習慣性地“熬著”，直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。

　　點評：都市人群的夜間入睡時間越來越晚，有很大一部分人會磨蹭到很晚才睡覺，這常被稱為“晚睡強迫癥”，是“晚睡癥”和“強迫癥”的結合，它同“拖延癥”一樣，是過于執著、擔心和抵觸的心態表現。“晚睡強迫癥”會給工作、學習造成極度的拖拉，患者總是給自己尋找各種借口，不到最后時刻絕不完成任務、總覺得面對壓力只有“拖”才是解決辦法。

　　建議：據調查，20%的人認為自己是長期拖拉的人，導致拖拉有多種原因，大致分為兩類因素：即內在的個性心理因素和外在事物的難易程度。心理學專家劉萍教上班族5招克服拖延癥：首先要盡量消除外界干擾，在工作或學習時將一切可能會導致分心的東西統統排除，如斷掉網線、關掉微博等；第二是學會時間管理，安排每日工作計劃表，排出優先順序，優先事項不可拖延；第三是克服畏難心理和失敗恐懼心理，果斷把握各類機會；第四是循序漸進，把大任務分解成小任務；此外，如果出現比較嚴重的拖拉癥，自己長期調整無效，或因反復糾結而已經并發焦慮癥、強迫癥等心理障礙時，建議尋求專業心理醫生的幫助。

　　手機依賴癥  沒帶手機就心慌慌

　　案例：大學畢業后，李芳如愿進入一家大型外資企業，她是個很要強的女孩子，在學校表現一直很出色，在單位更是謙虛學習，努力工作，得到同事好評和領導重視，不到一年就升任部門主管。李芳幾乎把全部時間和精力投入到工作中，手機24小時開機，走到哪手里都拿著手機。現在，只要一會沒聽到手機響，她的心里就七上八下的，做事也心不在焉。

　　點評：前段時間發布的《白領手機指數調查》顯示，全國白領日均使用手機時長為3.93小時，這意味著除去8小時工作時間和8小時睡覺時間，剩余時間被手機占去了一半。近八成的受訪白領表示自己患有明顯的“手機依賴癥”，成了典型的“低頭一族”。

　　在現代快節奏的都市生活中，患上“手機依賴癥”的人越來越多，尤其是職場人士。他們多表現為手機忘帶心煩意亂，鈴聲不響左顧右盼，鈴聲一響條件反射，來電減少坐立不安等。這類人群多是完美主義性格基礎，總希望得到別人的承認，怕出錯而失去他人對自己的肯定。他們經常將工作與休息時間混雜在一起，因而經常處于精神高度緊張狀態，在經過大量的重復行為，高度情緒化、高頻率低體驗等情況下，久而久之，這些行為和經歷引起神經條件反射，當缺少手機時就會有類似戒斷反應，如焦慮、不安。

　　建議：劉萍表示，對于一刻不帶手機就心神不寧的“手機依賴癥”們，首先，切勿將工作帶到非工作時間，要合理安排作息，學會休閑放松和忙里偷閑，懂得張弛有度；其次，學會調整心態，不必強求自己面面俱到，學會接受自己的缺點；多與親朋好友進行聊天，放松心態，多做運動或一些放松練習，如瑜伽、冥想等。

　　選擇焦慮癥 遇到選擇腦子里就像有兩個人打架

　　案例：余同學一直品學兼優，被選為班長，但高三后因學習緊張，他下決心要辭掉班長，但次日起床，權衡利弊，又猶豫不決了。自己覺得腦子里好像有兩個人打架似的，難解難分，辭掉吧怕造成不好影響，不辭吧又耽誤學習，這樣反復想來想去，有時甚至輾轉通宵，如此多日，學習成績大幅下滑。

　　點評：小到中午吃飯去哪吃，大到畢業是要考研、出國還是工作都得苦思冥想一番，越想越迷茫。對于這些人來說，選擇越多，焦慮越多；選擇越難以取舍，焦慮越深。當人面對重大問題或者至關重要事物必須作出抉擇的時候，總會猶豫不決，難以下最后的定論。在常態看來實屬正常心理反應，可是有這樣一些人無論大小事情，對于他們來說作出任何選擇都比“上刑”還痛苦，這樣的現象就是常說的選擇焦慮癥。

　　建議：“敢于對自己的選擇負責，是人格成熟的標志之一。”劉萍表示，當人生遇到重大選擇時，可以把事情可能要發生的結果，全部羅列出來，一一對比，兩者權衡。當你明白了其中的得與失，對事件本身有了進一步了解時，就會降低焦慮感。

　　專家也建議，如果反復出現選擇障礙時，可與心理咨詢師聊一聊，因為不斷訴說的過程本身就是調整自己思路的過程，從而減輕焦慮。此外，有選擇恐懼的人，不妨自己多幾次做主，哪怕是多受幾次失敗挫折。只有自我意識增強了，恐懼才會慢慢消失。

　　專家表示，上述時尚心理病很多與過快的生活節奏相關，適當地放慢節奏，或許可不治而愈。此外，可從加強面對面的人際互動能力入手，進而建立起新的人際關系模式，對擺脫諸如手機依賴癥等新型心理疾病將有積極的幫助。