炎炎夏日，熱浪襲來，像蒸桑拿一樣讓人難受，而嶺南這時節，除了熱之外，空氣中的濕氣也比較重，再加上夏季人們喜歡吹風扇、嘆空調、沖冷水澡、喝大量冷飲等以圖涼快，如此外熱內冷，一不小心就感冒中招了。俗語也有言：“千寒易除，一濕難去”，所以，廣東省婦幼保健院中醫科潘明沃博士提醒，夏日除了防暑外，濕邪也是應該要提高警惕的。

　　夏日發燒盲目退熱未必降溫

　　夏日感冒中較常見的是暑熱感冒和暑濕感冒，潘明沃介紹，暑熱感冒通常會有發熱、口干、咽痛、舌苔黃膩等，而暑濕感冒即我們俗稱的“熱傷風”，是在濕熱天氣中受涼所致，常伴有頭暈、頭痛、胃腸不適等癥狀。

　　有些人在夏日感冒發燒后，不管三七二十一，直接就服用一些有發汗退熱功效的藥物，或者是用蓋被子等手段來讓自己憋出汗來，以期達到降溫的效果。潘明沃認為，其實，夏日暑熱感冒和暑濕感冒最主要的癥狀就是發熱，而這種發熱一般不會出現明顯的怕冷，對于暑熱和暑濕型感冒來說，即便出汗后，熱度也是依舊難以降下來的，所以，對于暑熱感冒和暑濕來說，不能靠發汗來退熱，而是應該先清熱解暑。

　　飲食清淡不貪涼有助防熱感冒

　　那么，我們該如何防治夏日的感冒呢？潘明沃給出了一些建議：

　　第一，在飲食上，酷暑的夏日建議以清淡飲食為主，在適當補充肉類的同時，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，尤其是冬瓜、苦瓜等下火利濕的蔬菜，另外，我們還可以適當吃一些具有除濕祛暑功效的食物，如扁豆、綠豆、四季豆、豌豆等豆類，都具有健脾利濕的效果，這些豆類既可以烹飪，也可以煮成粥或糖水。而對于雪糕、冷飲等則建議盡量少吃，尤其是本身寒氣就比較重的人，吃多了無疑使寒涼的五臟六腑雪上加霜。

　　第二，在生活上，要注意保持居室環境的通風，從外面回來大汗淋漓時，不要為了貪圖涼快就選擇馬上沖冷水澡或對著冷風直吹，而是應該及時更換打濕的衣服，平時夏日在家時，空調溫度也不適宜開得太低，以免室內室外溫差太大而容易著涼。

　　第三，家中常備一些避暑藥物，如藿香正氣水具有止痛、抗菌及防腐作用，對夏季外感風寒的患者來說是最為受益的；人丹具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥等。

　　南方日報記者 李劼 通訊員 林惠芳