夏至之后，夏季悶熱、濕熱的天氣逐漸增多，不少人都會出現眼睛干澀、牙齦腫痛、臉上長痘、口腔潰瘍等癥狀。這些外在表現其實是體內“著火”的訊號，必須引起重視，及時對癥下藥。南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院治未病科專家夏公旭副主任中醫師提醒，天熱降火要注意分清部位，這樣才能對證降火、有效降火。

　　南京市中西醫結合醫院治未病科夏公旭副主任中醫師介紹說，一般來說，中醫按人體的三焦把“火”分為三類，即把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。

　　上焦火：熬夜誘發“心火”

　　喝點百合枸杞綠豆湯

　　“到了夏天，很多人尤其是年輕人喜歡熬夜，殊不知經常熬夜容易上火！”夏公旭副主任中醫師介紹說，中醫認為，夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。夜里到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，最容易誘發“心火”，比如出現口腔潰瘍等癥狀，而且熬夜容易耗傷陰精。

　　如何祛心火呢？這里向大家推薦“百合枸杞綠豆湯”這款食療方，不妨在中醫師的指導下服用，有滋陰、降心火的功效，制作方法如下。

　　原料：枸杞20克，干百合20克，綠豆20克，白糖適量。制法：將洗好的百合、枸杞子與綠豆放入鍋中，加5碗水用旺火燒開，小火煮至綠豆開花、百合酥軟，加入白糖調味，熄火燜5分鐘即可。

　　中焦火：“吃夜宵”誘發“胃火”

　　喝碗黃瓜粥

　　“夏季天氣炎熱，晝長夜短，一些年輕人喜歡吃夜宵、喝啤酒，次數多了，容易導致胃陰不足、津液虧損，引發中焦火，特別是胃火。這種火有虛實之分，實火會導致舌苔黃厚，牙齦腫痛；虛火會導致口干舌燥。”夏公旭介紹說，胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足。這里為大家推薦飲食療法中的粥療法———黃瓜粥。

　　原料：黃瓜50克，大米100克。做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨餐服食。功效：防治胃火旺盛等導致的口臭等癥狀。

　　下焦火：缺水誘發“大腸火”按揉照海涌泉穴

　　“到了夏季，由于天熱人體大量出汗，如果不注意補充水分，很容易導致下焦出現‘火情’，誘發便秘等癥狀。”夏公旭說，除了大家常見的食療降“火”的方法之外，推拿我們的穴位也能“降火”。這里為大家介紹兩個穴位，有助于對付大家經常忽視的“下焦火”，比如因為水分少導致的“大腸火”誘發的便秘、小便偏黃等病癥。

　　第一個是照海穴，照，意為照射，海，意大水，“照海”顧名思義指腎經經水在此大量蒸發，具有吸熱生氣作用，正好能緩解“上火”之類的熱證。照海穴位于足內側，內踝尖下方凹陷處。按壓時，感到酸、麻、脹就可以。時間不易太長，5～10分鐘即可。

　　第二個是涌泉穴，涌，外涌而出也。泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對于滋陰降火多么有意義，本穴為腎經經脈的第一穴，重要性不言而喻。此穴在腳掌前部三分之一處(不算腳趾)，腳緣兩側連線的正中間就是涌泉穴。將拇指放在穴位上，用較強的氣力揉20～30次，然后換腳施行。晨起和睡前按摩較好。