施小墨看望謝覺哉夫人、老紅軍王定國并為其診脈

　　古往今來，人們一直在追求健康長壽。《尚書》上記載的“五福”：一曰壽、二曰富、三曰康寧、四曰攸好德、五曰考終命，可見，人這一生第一大幸福指標就是健康長壽。

　　健康長壽有三個基本條件

　　如何實現健康長壽的目標？《黃帝內經》上說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

　　由此可見，人是能活到百歲以上的，但有三個基本條件：食飲有節，起居有常，不妄作勞。食飲有節就是不暴飲暴食、不喝大酒；起居有常就是生活有規律，不能夜里兩三點鐘還在打麻將、唱卡拉OK、打游戲等；不妄作勞就是不超負荷地勞動，包括房事有節等。具備了這三個基本條件，才能形神兼備，從而實現健康長壽的目的。

　　養生保健是中醫的重要特色，也是中醫治未病思想的重要體現。但是，養生保健一定要講究科學。很多人忽視了這一點，迷信服藥、吃保健品，或是其他抗衰老之法，這是舍本逐末的做法，花多少錢也難以達到目的。

　　吃保健品是養生保健的一種方法。有人反映有些保健品是假的，這是市場監管問題，不能因此就否定保健品。根據中醫辨證施治、整體調理的思想，合理服用保健品，對身體健康是有好處的。特別是在你具備了三個基本條件的基礎上，根據醫囑服用一些保健品，就能起到“錦上添花”的效果。

　　父親就是這樣，他的飲食很有節制。比如他的血糖高，但他愛吃巧克力，在血糖允許范圍內，他每次只吃一點點。閑暇之時，他會練習書法，以幫助調節精氣神。父親還向原全國政協委員、中國道教協會會長陳攖寧學習氣功養生之法。在此基礎上，父親還服用自己研制的抗衰老丸藥。這些都是父親長壽的原因（終年88歲，逝于1969年）。

　　健康的基本標志是“三好”

　　養生保健要達到什么樣的目標？我認為有三個：吃得好、睡得好、排得好，這是一個人健康的三個基本標志。中醫講：“正氣內存，邪不可干。”這三個問題解決好了，說明你體內的正氣充足，全身免疫力加強，就會有一個健康的體魄。

　　謝覺哉的夫人王定國老人家已經103歲了，身體依然康健。她健康長壽的法寶之一就是睡眠好，不管什么時候，只要困了躺下就著，讓很多中青年人羨慕之極。

　　我現在主要是用中醫藥治療癌癥。就癌癥患者而言，我主要通過辨證施治來解決患者吃、睡、排的問題，這三個問題解決好了，免疫力就增強了，癌癥患者不需要害怕，完全可以帶瘤生存。

　　辨證施治、順應四時

　　同治療一樣，中醫養生保健必須辨證。比如說南方人喜歡根據個人體質的不同煲湯來喝。你的體質容易上火，可以用百合、山藥、蓮子、薏米等煲湯或熬粥，清火潤肺、健脾益氣。清火還可以喝點涼茶。這些都是中醫養生智慧的結晶。

　　我的體質偏濕、愛上火，我就經常熬粥喝，加點薏米、百合、紅小豆、芡實等，祛濕清火，還好消化吸收。

　　中醫養生還講究天人合一、順應四時，即春養肝，疏肝氣；夏養心，清心火；秋養肺，潤肺燥；冬養腎，溫腎陽。現在是夏季，就要少吃羊肉，適當喝點綠豆湯。綠豆味甘，氣寒，甘寒養陰；等到了冬天，可適當多吃點涮羊肉，羊肉味甘，氣溫，甘溫生熱，有助于溫腎養陽，抵御寒冷。

　　養生還要適當運動。我每天堅持走路，每天1萬步，天氣好的時候步行上下班，晚上和老伴一起在小區里散步。

　　總之，養生保健一定要尊重自然規律，選擇適合自己的方法，最忌舍本逐末和千人一方。