女性宮寒，容易痛經(jīng)，并且還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，影響這個氣色。對于宮寒，有沒有什么好方法可以調(diào)理呢？難道調(diào)理宮寒一定要用藥嗎？其實不然，調(diào)理宮寒還可以通過一些暖宮食物哦！

　　女人宮寒可以多吃以下食物：

　　1、 當(dāng)歸

　　正所謂“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”，當(dāng)歸可以補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。當(dāng)歸被譽為“血中圣藥”，常用于治療女性月經(jīng)病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。在平時，可以將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

　　2、 桂圓肉

　　桂圓肉可用于貧血的食療，因其每100克含鐵量大約是3.9毫克，一般最好是煲湯、煮粥。但是，桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合。

　　3、 桑葚干

　　目前水果及其制品中，桑葚干是含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，被譽為“補血果”。建議女性將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血、美容，但是有助于孕婦慎用。

　　4、 阿膠

　　阿膠可以促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還可以促進鈣的吸收。多數(shù)用在治療各種出血或貧血等。在平時，可以選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，再加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。也可以選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘就可以了。

　　5、 枸杞

　　枸杞雖然可以滋補和治療，但也不是所有的人都適合服用的。因為其溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人盡量不要吃。

　　6、 紅豆

　　在中醫(yī)看來，紅豆豆性平味甘酸，無毒，可以滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁。除此以外，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，可以滋補強壯、健脾養(yǎng)胃，還可以清心火，也可以補心血，同時含有豐富的鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

　　宮寒女性飲食禁忌：

　　1、 不要吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、椰菜、黃牙白、白蘿卜、綠茶等。

　　2、 忌食刺激性食物，辛辣溫?zé)岬氖澄镉欣苯贰⒑贰⒋笏狻煛⑹[、姜、韭菜、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)的女性盡量少吃或不吃。