幾年前，我突然發現右腿肚有一塊不規則的青色凸起，因為不疼不癢我也沒在意。這樣子過了幾年，我竟然發現那塊青色的凸起像蚯蚓一樣爬得四處都是。

　　我嚇壞了，急忙去問一位醫生朋友。她告訴我這是靜脈曲張的前兆，如果靜脈曲張隨著癥狀加深，情況加重，會逐步造成下肢水腫、小腿皮膚顏色變黑、疼痛，甚至潰瘍。因為還在初級階段，她建議我每天堅持用踮腳的方式鍛煉，就是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復20~30次。

　　我記著朋友的話，炒菜時踮腳；等車時踮腳；看電視也不坐著了，踮腳站著看。為了計算每次踮腳的時間，我有時看表，有時在心里數數，從踮起到放下，從一開始做50個到后來一氣做100個也不感到累。這樣堅持了一段時間，我的皮膚狀況得到了改善。再過一段時間，那些凸起也開始慢慢變得平緩，直至平坦如初。現在，我的皮膚再也不“花紅柳綠”了，完全恢復了健康。