任何人都無法阻止時間的流逝，也無法恢復青春的容貌。需要做的是，對日常生活習慣進行檢查，做一些簡單調整，就能起到抗衰老的效果。美國“健康”網站近日介紹了幾種撥慢人體時鐘的方法，能達到逆生長的效果。

　　少用吹風機。如果頻繁使用電卷發器或吹風機，會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。美國西奈山皮膚病學臨床助理教授弗朗西斯卡·富斯科建議人們，最好是讓頭發自然風干。

　　每天都涂抹防曬霜。發表在《內科醫學年鑒》的研究顯示，每周涂抹3~4次防曬霜的人較少出現皮膚老化的跡象。防曬系數為30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準，每天都涂抹，不論是下雨天還是晴天。

　　雙手也涂抹潤膚霜。手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當干燥的空氣吸走皮膚中的水分時，雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現色斑和皺紋。

　　避免食用會對牙齒染色的食物。紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為，潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標志。顏色黝黑、高熱的黏性食物（如燒烤醬和醬油）會在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。

　　經常鍛煉。體育鍛煉能改善血液循環，減輕眼袋，讓皮膚的狀態看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

　　密切注意鈉的攝入量。攝入過咸的食物會讓身體儲存更多的水分，導致浮腫，特別是眼睛下方的區域。鹽會潛伏在各種食品中，如面包、調味品、醬油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

　　控制智能手機的使用量，避免成癮。隨著時間的推移，在發短信或瀏覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。

　　每天都用漱口水清洗口腔。具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒，同時起到清潔牙齦的作用；避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。

　　食用綠葉菜。富含膳食纖維的綠葉蔬菜（如菠菜、萵苣和花椰菜）有助于清潔口腔，防止牙釉質上形成斑塊，還能改善膚色。

　　處理好壓力。壓力不僅會讓人的內心抓狂，也會讓外表顯得衰老。它會引發皮膚炎癥，加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結交和會見朋友；同時也要考慮一些放松技巧，如呼吸練習和寫日記。

　　保證充足的睡眠。在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強皮膚的天然修復功能，防止痤瘡，醒來后讓人容光煥發。

　　（聶 杰）